Sportske ozljede su česta pojava među sportašima, bez obzira na razinu njihove aktivnosti i fizičke spreme. Mogu biti izuzetno frustrirajuće i imati negativan utjecaj na sportsku izvedbu. U ovom članku ćemo istražiti neke od najčešćih sportskih ozljeda te njihove uzroke, metode prevencije i pravilan pristup oporavku.

Vrste sportskih ozljeda:

– Uganuće zglobova: Uganuća zglobova su česta sportska ozljeda koja se javlja kada se ligamenti koji stabiliziraju zglobove istegnu ili puknu.

– Prijelomi kostiju: Prijelomi kostiju mogu se dogoditi zbog snažnog udarca ili pada, što rezultira prekidom integriteta kosti.

– Ozljede mišića i tetiva: Naprezanje mišića i tetiva može se dogoditi zbog prekomjerne napetosti, istezanja ili naglih pokreta.

– Preopterećenje: Preopterećenje se javlja kada se tijelo ne može nositi s kontinuiranim stresom i opterećenjem, što dovodi do mikrotrauma i oštećenja tkiva.

Do sportskih ozljeda može doći zbog: 

• Nedovoljnog zagrijavanja prije aktivnosti,
• Nepravilnog izvođenja pokreta,
• Slabe kondicije i nedostatka snage,
• Prekomjernog opterećenja ili pretreniranosti,
• Korištenja neadekvatne sportske opreme.

Prevencija je ključna za smanjenje rizika od nastanka sportskih ozljeda. Evo nekoliko korisnih savjeta za prevenciju:

– Pravilno zagrijavanje prije treninga ili natjecanja,

– Upotreba odgovarajuće sportske i zaštitne opreme,

– Učenje i pravilna tehnika izvođenja pokreta,

– Postupno povećavanje intenziteta treninga,

– Redoviti odmor i oporavak.

Kada dođe do sportske ozljede, važno je pravilno pristupiti oporavku kako biste se što prije vratili sportu. Evo nekoliko ključnih koraka:

– Prva pomoć: Odmah nakon ozljede primijenite prvu pomoć, kao što su hlađenje ozlijeđenog područja, primjena kompresije i podizanje ozlijeđenog dijela tijela.

– Konzultacija s liječnikom: Posjetite liječnika radi točne dijagnoze i uputa za daljnje postupke.

– Odmor i rehabilitacija: Dajte tijelu dovoljno vremena za oporavak. Slijedite rehabilitacijski protokol koji je preporučio stručnjak za rehabilitaciju.

– Postupno vraćanje aktivnosti: Nakon potpunog ozdravljenja, postupno se vraćajte sportskim aktivnostima i pazite na znakove ponovne ozljede.

Sportske ozljede su neizbježan dio sportske aktivnosti, ali pravilan pristup prevenciji i oporavku može značajno umanjiti njihovu učestalost i ozbiljnost. Važno je paziti na vlastito tijelo, slušati znakove upozorenja i pravovremeno reagirati na ozljede kako biste se mogli vratiti sportu što je prije moguće i sigurno.

Perskindol proizvodi uz pomoć mentola i pažljivo odabrane kombinacije eteričnih ulja ublažavaju bolove u mišićima i zglobovima. Perskindol Active Classic gel poznat je po svom dvostrukom učinku (hlađenje i grijanje), dok je plavi Cool gel prva pomoć kada je potrebno intenzivno hlađenje.

PER/P/PR9/10-2023/HR, listopad 2023

Odgovaran za RH: Ewopharma d.o.o., Jadranska avenija 9, 10020 Zagreb; [email protected] / Proizvođač: VERFORA SA, Route de Moncor 10, 1752 Villars-sur-Glâne, Švicarska

Molimo pogledajte obavijest o privatnosti na https://www.ewopharma.hr/pravila-o-privatnosti/ za više informacija o tome kako Ewopharma postupa s osobnim podacima.