Nastavni zavod za javno zdravstvo Primorsko-goranske županije pokrenuo je besplatno savjetovalište za zdrave životne navike, s naglaskom na unaprjeđenje prehrane. Svrha savjetovališta je unaprjeđenje zdravlja i prevencija bolesti koje najviše ugrožavaju našu populaciju. 

To su bolesti od kojih već godinama bilježimo vrlo visok pobol (velik broj ljudi obolijeva od tih bolesti) te visok pomor (puno ljudi umire od tih bolesti), a mogu se spriječiti, odgoditi i izliječiti promjenom nezdravih životnih navika. Nazivamo ih kronične nezarazne bolesti, bolesti modernog doba, bolesti sjedilačkog načina života i slično. U njih spadaju povišen krvni tlak, bolesti srca i krvnih žila, šećerna bolest tip 2, mnoge maligne bolesti, bolesti organa za kretanje i dr.

U savjetovalištu će vas dočekati stručne osobe: medicinska sestra, liječnik i nutricionist i dati vam individualni savjet – ovisno o vašem zdravstvenom stanju, vašim potrebama i mogućnostima. Za dolazak u Savjetovalište ne treba vam uputnica, ne čekate red i ono je za vas besplatno. Dovoljno je naručiti se na e-mail: [email protected] ili ispuniti prijavni obrazac kojeg možete pronaći na web stranici ili putem društvenih mreža Nastavnog zavoda za javno zdravstvo PGŽ.

Ne oklijevajte se naručiti ako se već godinama borite s viškom kilograma, ne podnosite određenu vrstu hrane, imate probavnih poteškoća ili jednostavno želite naučiti više o pravilnoj prehrani i pripremi zdravih obiteljskih obroka.

Pretilost nije samo estetski problem, ona ozbiljno narušava vaše zdravlje.

Negativni utjecaji pretilosti na zdravlje:

• Pretilost skraćuje život za dvije do sedam godina jer povećava rizik od infarkta za četiri puta, a pretili su ljudi skloniji dijabetesu, moždanom udaru i nekim malignim bolestima.
• Pretilost u trudnoći rizični faktor je za razvoj povišenog krvnog tlaka i pojavu šećerne bolesti.
• Pretilost ubrzava proces starenja čak više od pušenja. Istraživanja su pokazala da je prema stanju DNK, deblja osoba „starija“ od svoga vitkog vršnjaka za 8,8 godina.
• Pretili ljudi trebaju ulagati veće napore za obavljanje bilo kojeg posla, a pogotovo onih koji zahtijevaju veći fizički napor.

Indeks tjelesne mase (ITM) ili eng. Body mass indeks (BMI) jedan je od pokazatelja normalne tjelesne mase. Izračunava se tako da se tjelesna masa osobe u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima: BMI = m / h². Njegove normalne vrijednosti su od 18 do 25, a od 27 na dalje je indikator i alarm da se treba odmah djelovati. Nadalje, povećanje opsega struka kod žena i muškaraca (žene više od 80 cm, a muškarci iznad 94) upozorava na potrebu hitne promjene u prehrambenim navikama. Naime, već s BMI-om 30 osoba se približava nekoj od sljedećih rizičnih skupina koje prekomjerna težina uzrokuje: dijabetes (90 BMI nastanka dijabetesa tipa 2 može se pripisati porastu tjelesne težine); povišen krvni tlak, hiperlipidemija, kardiovaskularne bolesti. BMI nije jedini pokazatelj i nije apsolutan indikator, naime i osobe s izrazito velikom mišićnom masom (npr. Bodybuilderi) mogu imati visok BMI iako svakako nisu pretili. Upravo zato je važno individualno savjetovanje.

Prekomjerna težina i pretilost najčešće su posljedica prekomjernog unosa i premale potrošnje energije (kalorija), tj. jedemo više nego što nam je potrebno, a krećemo se minimalno, tj. jednostavno živimo da bismo jeli. Sjedenje na poslu, sjedenje pred računalom, pred televizorom, u automobilu i nedovoljna fizička aktivnost, način je života koji ima najveći utjecaj na sveopću pojavu prekomjerne tjelesne težine, odnosno pretilosti.

Osnovne besplatne aktivnosti savjetovališta su:

• Uzimanje anamneze – razgovor s liječnikom i utvrđivanje životnih navika koje imaju utjecaj na zdravlje.
• Ispunjavanje upitnika.
• Mjerenje osnovnih zdravstvenih parametara: krvnog tlaka, šećera u krvi, masnoća u krvi.
• Mjerenje mišićne snage ruku dinamometrom, mjerenje visine i težine, opsega struka, izračunavanje Indeksa tjelesne mase i omjera struk-bokovi.

• Dijagnostička analiza sastava tijela na medicinskoj vagi – postotak masnog tkiva, vode, mišićnog tkiva…

Ovisno o nalazu i pokazateljima dalje se dogovara termin i održava:

• Nutricionističko savjetovanje.

• Izrada testa intolerancije na hranu s analizom rezultata.
• Izrada individualnih jelovnika.
• Organizacija grupa za podršku pretilim osobama.
• Psihološko savjetovanje.

Analizatorom sastava tijela putem medicinske vage provodi se analiza svih parametra koji su ključni indikatori zdravlja. Analiziraju se svi parametri koji su ključni indikatori zdravlja te nam omogućavaju uvid u stanje organizma i pružaju mogućnost promjene životnih navika s ciljem poboljšanja zdravlja.

Dobiva se uvid u:

1. Postotak potkožnog masnog tkiva (količina potkožnog masnog tkiva u odnosu na težinu tijela).
2. Postotak tjelesne vode (ukupna količina vode u tijelu osobe, izražena u postocima od ukupne težine osobe). Održavanje zdrave razine ukupnog postotka tjelesne vode važno je za funkcioniranje tijela i smanjenje rizika nastanka zdravstvenih problema.
3. Razina visceralnog masnog tkiva. Visceralno masno tkivo se nalazi u trbušnoj šupljini i okružuje trbušne organe. Kontrola visceralnog (trbušnog) masnog tkiva bitna je jer je ona ključni indikator dijabetesa tipa 2 i drugih kroničnih nezaraznih bolesti.
4. Bazalni metabolizam – minimum potrebne energije za dnevno održavanje tjelesnih funkcija u stanju odmora, a uključuje održavanje tjelesne temperature, disanje, rada srca, živčanog sustava, jetre i ostalih organa.
5. Vrijednost dnevnog unosa kalorija (ukupni zbroj kalorija bazalnog metabolizma) tj. metabolizam dnevne aktivnosti i energije potrebne probavnom traktu da preradi hranu. To je procjena koliko kalorija dnevno osoba može unijeti u organizam tijekom 24 sata, a da zadrži trenutnu težinu.
6. Metabolička starost (prosječna dob povezana s tipom metabolizma). Ako je metabolička starost viša od stvarne dobi potrebno je poboljšati brzinu metabolizma koja se postiže tjelesnom aktivnošću (vježbanje).
7. Mišićna masa (težina mišića u tijelu).
8. Koštana masa (količina kosti, tj razina koštanih minerala, kalcija ili drugih minerala u tijelu).
9. Fizički status – određuje se prema odnosu potkožnog masnog tkiva i mišićne mase. Fizičkom aktivnošću reducira se potkožno masno tkivo, a time se mijenja i fizički status, čak iako se tjelesna težina ne promijeni, razina mišićne mase i potkožnog masnog tkiva se može promijeniti i pozitivno utjecati na zdravlje i činiti osobu manje podložnijom bolestima.

Cilj savjetovališta za zdrave životne navike je informirati pacijente, na osnovu dobivenih dijagnostičkih pokazatelja, na opasnosti koje prekomjerna tjelesna težina ima na ljudsko zdravlje te educirati kako promijeniti štetne te usvojiti i zadržati zdrave navike života. Nadalje, cilj je rano prepoznati rizike za zdravlje i spriječiti nastanak bolesti te pružiti pacijentima stručnu podršku na njihovom putu k zdravlju.