Problemi s kralježnicom postali su dio svakodnevice za 50 % svjetske populacije, a nas čak 80 % barem jednom godišnje osjeti bol u leđima. Moderan način života doveo je do prave „tihe epidemije“ bolova i ukočenosti koja ne bira godine, već pogađa i djecu i odrasle. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, sve je više djece i mladih koji razvijaju loše posturalne navike zbog kojih već u ranoj dobi osjećaju tegobe u vratu, leđima i ramenima. Sjedilački način života, dugotrajno korištenje mobitela i nedostatak redovite fizičke aktivnosti glavni su krivci za zabrinjavajući rast poremećaja kralježnice u svim generacijama.

Upravo o ovoj aktualnoj temi razgovarali smo s Tamarom Kauzlarić-Živković, dr. med., specijalisticom fizikalne medicine i rehabilitacije iz Croatia poliklinike u Rijeci.

Glavni razlog lošeg držanja

„Osnovni uzrok lošeg držanja, a posljedično i brojnih problema s kralježnicom je suvremeni način života u kojem svi previše sjedimo, a premalo se krećemo. Sjedenjem naši mišići „ne treniraju” pa neki od mišića postaju  skraćeni, primjer stražnji mišići nogu, dok se drugi istežu, primjer mišići kralježnice“, objasnila je dr. Kauzlarić-Živković.

„Čovjeka koji puno sjedi vrlo lako prepoznamo po držanju tijela kada stoji: leđa su povijena prema naprijed jer su mišići leđa “zaboravili” držati kralježnicu uspravnom, a ako se sagne prema naprijed ne može to učiniti opruženim nogama već ih mora svinuti u koljenima. Sjedenjem uzrokujemo disbalans mišićnih skupina koji neizostavno dovodi do nepravilnog stava tijela“, naglašava ova specijalistica fizikalne medicine i rehabilitacije.

Takvo kronično sjedenje narušava prirodni položaj kralježnice, uzrokuje kompresiju diskova, slabljenje mišića i istezanje ligamenata. S vremenom to povećava rizik od razvoja stanja poput hernija diska, išijasa i bolova u donjem dijelu leđa.

Barem sat vremena dnevno za zdraviju kralježnicu

Svijest o važnosti pravilnog držanja i tjelesne aktivnosti prvi je korak u prevenciji problema s kralježnicama. Dr. Kauzlarić-Živković savjetuje da je kretanje ključno te naglašava: „Kakvu vrstu rekreacije će osoba odabrati, to uopće nije važno sve dok joj ta aktivnost ne čini tegobe. Ako osoba radi osam sati, onda bi barem sat vremena dnevno trebala izdvojiti za kretanje i neku vrstu rekreacije, poželjno sat vremena hoda s izmjeničnom dinamikom brzine kretanja.“

Provjerite svoje držanje u Adamićevoj ulici

Svjesna sve učestalijih problema s držanjem i zdravljem kralježnice među građanima, Croatia poliklinika pokrenula je kampanju „Ispravite se!“ s ciljem podizanja svijesti o važnosti i prevenciji posturalnog zdravlja. Građani će tako imati jedinstvenu priliku tijekom cijelog ožujka provjeriti svoje držanje na interaktivnim BodyScan ekranima u osam hrvatskih gradova,  a ekran se u Rijeci nalazi u Adamićevoj ulici. Prolaznice će, ovisno o rezultatu BodyScana, imati priliku osvojiti i besplatan pregled fizijatra ili vaučer od 20 % popusta na pregled po izboru u Croatia poliklinikama.

Zato, ispravite se! Jer kralježnica pamti svaku vašu naviku, a promjena počinje upravo sada!

Više informacija o kampanji i uslugama možete pronaći na službenoj internetskoj stranici Croatia poliklinike.