Stres i anksioznost mogu imati slične simptome, ali postoji nekoliko razlika kojih trebamo biti svjesni.

Povećanje vaše samosvijesti i razumijevanje vaših obrazaca ponašanja može pomoći u smanjenju simptoma stresa i tjeskobe.

Razumijevanje strategija za stres i tjeskobu omogućuje proaktivne, a ne reaktivne odgovore. Simptomi mogu izgledati vrlo slično između njih dvoje, ali postoji nekoliko razlika.

Stres

Stres pokreću vanjski podražaji koji se općenito mogu prepoznati. Na primjer, ako vam je dodijeljen veliki projekt koji treba biti dovršen do sutra, ili ako ste nedavno otpušteni i morali ste platiti zakašnjele račune, ili možda morate proći kroz globalnu pandemiju.

Stres je uobičajeno iskustvo koje se javlja kada se smatra da su zadaci zahtjevniji nego što možemo podnijeti. Anksioznost je intenzivnija i javlja se kada se stres potiskuje ili kada se njime ne upravlja na odgovarajući način, piše The Minds Journal.

Simptomi stresa

•  Povećana razdražljivost
• Ometa obrasce spavanja
• Smanjuje razinu energije
• Mijenjanje daha i otkucaje srca
• Glavobolje
• Mijenjanje apetita ili izazivanje žudnje
• Osjećate preopterećenost ili osjećaj hitnosti

Na stres se obično ne gleda kao na ugodno iskustvo, ali promjene koje se događaju u vašem tijelu zapravo bi se trebale dogoditi. Simptomi stresa su u osnovi ugrađeni sustav aktivacije vašeg tijela dizajniran da vas upozori ili zaštiti.

Poput promjena u našem dahu, temperaturi ili otkucaju srca, osjećaji koje osjećamo isti su kao oni koje su naši preci osjećali kada su se suočili s opasnošću.

 Anksioznost

Anksioznost je unutarnja reakcija koja se javlja kada se stres ne prepoznaje i ne rješava. Za razliku od stresa, anksioznost ima tendenciju da se zadrži čak i nakon što zabrinutost prođe. Jednostavno rečeno, stres je poput prehlade, dok je anksioznost poput alergije.

Oba mogu imati slične simptome, ali nakon što se izborite s prehladom, nemate nikakvih simptoma. Alergije su, s druge strane, nešto što treba dosljedno pratiti. Ponekad su prilično upravljivi, ali se iznenada mogu pokrenuti i oslabiti.

 Simptomi anksioznosti

•  Osjećaj nervoze, nemira ili napetosti
• Ponavljajuće misli koje su orijentirane na budućnost ili prošlost
• Izbjegava ili lako preplavi
• Razdražljiv ili nestrpljiv
• Nemogućnost koncentracije i prisutnosti
• Poremećaji spavanja
• Bol u trbuhu ili promjene apetita
• Pretjerana briga ili potreba za kontrolom
• Znojenje, ubrzano disanje, ubrzan rad srca

Ljudi će doživjeti višu razinu stresa i skloniji su razvoju anksioznih poremećaja ako se njihove osnovne potrebe (san, prehrana i kretanje) ne određuju prioritetima i ne upravljaju njima.

Na primjer, nema smisla očekivati ​​da će vaš automobil funkcionirati ako ga ne održavate i ne punite benzinom; isto vrijedi i za vas. Ako se ne brinete o svojim osnovnim potrebama, nećete funkcionirati na visokoj razini.