Foto: Pixabay
Promjena prehrambenih navika može dugoročno produžiti naš životni vijek
povezane vijesti
Kad smo gladni, možemo birati: jesti hranu koja je dobra za nas ili potražiti hranu za utjehu.
Ti izbori nisu laki niti su uvijek mogući, ali istraživanja pokazuju da zdrava prehrana može imati značajne zdravstvene prednosti, osobito dugoročno.
Novo istraživanje, koje je analiziralo podatke o unosu hrane i zdravstvenim ishodima gotovo pola milijuna stanovnika Ujedinjenog Kraljevstva, otkrilo je da prelazak na zdravu prehranu može produžiti život do 10 godina.
Tim, predvođen Larsom Fadnesom, istraživačem javnog zdravlja na Sveučilištu u Bergenu u Norveškoj, modelirao je očekivani životni vijek oko 467.354 ljudi koji su dokumentirali svoje prehrambene navike u sklopu dugotrajne studije UK Biobank, započete 2006. godine.
Istraživači su grupirali sudionike na temelju njihovih obrazaca prehrane i primijetili kako su se mijenjali tijekom vremena.
Identificirali su prosječne i nezdrave konzumente, kao i ljude čiji je unos hrane odgovarao britanskom Eatwell vodiču te druge koji su slijedili dijetu koju su istraživači nazvali dugovječna dijeta.
Oni koji su odbacili zaslađena pića i mesne prerađevine u korist prehrane bogate cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, voćem, povrćem i umjerenim količinama ribe dodali su 10 dodatnih godina svom očekivanom životnom vijeku.
Manja povećanja zabilježena su među ljudima koji su rano slijedili prosječnu dijetu i među onima koji su poboljšali svoje prehrambene navike kasnije u životu.
Istraživači su otkrili da ljudi u svojim 70-ima ipak mogu produljiti svoj životni vijek za oko četiri do pet godina ako naprave trajnu promjenu u zdravoj prehrani.
