Kada je riječ o mentalnom zdravlju i emocionalnom blagostanju, često se fokusiramo samo na vlastite osjećaje što je vrlo bitna životna vještina. No, jeste li ikada razmišljali o tome koliko tuđe emocije i raspoloženje utječu na vaše vlastite te koliko kolektivne emocije male grupe, lokalne zajednice ili šireg društva zapravo utječu na vaše stajalište i osjećaje?

Ljudska bića su se razvila unutar zajednice, radeći zajedno kao pleme. Dizajnirani smo da budemo u suživotu s drugima i međuljudski odnosi su nam potrebni. Znamo to jer je znanost pokazala da kronična usamljenost utječe na naše fizičko zdravlje u istoj mjeri kao i pušenje 10-15 cigareta dnevno.

Također utječe i na naše mentalno zdravlje, povećavajući rizik od depresije i tjeskobe. Ukratko – trebaju nam ljudi.

Foto: Pexels

Postavljanje granica

Ali, zanimljivo je primijetiti kao se ostali ljudi osjećaju i kako njihove prevladavajuće emocije mogu utjecati na naše.

To znamo ako živimo u kućanstvu s ljudima koji imaju prevladavajuću emociju duže vrijeme, nakon nogometne utakmice s našim prijateljima navijačima koji su duboko povrijeđeni rezultatom svoje najdraže momčadi, ali i ako je čitava država doživjela određeno traumatično iskustvo koje nas je sve pogodilo, poput potresa ili bolesti.

Stoga je korisno primijetiti ne samo vlastite emocije nego i emocije ljudi oko nas. Mogli bi to napraviti tako da se zapitate kako se osjećate nakon što ste neko vrijeme bili u blizini određenih ljudi – osjećate li se bolje ili lošije; tjeskobnije ili emocionalno sigurnije; osjećate li se pozitivnije ili ne?

Zanimljivo je da čak i ako smo svjesni i vješti u održavanju samoga sebe motiviranim i optimističnim, ako obraćamo pozornost na vlastite granice i brišemo apsorbirane negativne emocije od drugih, svejedno smo skloni preuzeti tuđe emocionalno stanje i onda se zapitati zašto se tako osjećamo.

Preuzimanje tuđih emocija je sjajno ako je ta emocija radost ili motivacija, ali može biti izazovno ako je manje korisna.

Dakle, kako se snaći?

Donošenjem izbora

Sami kontroliramo s kime ćemo biti prijatelji. Možemo odlučiti napustiti prijateljstva koja nam više ne pomažu ili zbog kojih se osjećamo još gore. Ponekad nam kažu da smo loši prijatelji ili osobe ako napuštamo veze, ali ako su takvi odnosi na našu štetu, onda je to više nego u redu učiniti.

Razmislite o vlastitoj skupini veza – tko čini da se osjećate iscrpljeno ili tko je uporno negativan ili ciničan, čija emocionalna energija nije u skladu s vašom?

Svi imamo svoje izazovne dane, ali postoji razlika između potrebe da razgovaramo o problemu i emocionalne energije koja dolazi s tim. Odaberite sebe staviti na prvo mjesto i zaštitite svoje emocionalno stanje.

Foto: Pexels

Otresanjem kolektivnih emocija

Ponekad ne možemo birati s kim smo u blizini, ne možemo izabrati hoćemo li se odmaknuti ili otići, i moramo komunicirati s ljudima čija energija nije od pomoći.

U tim je situacijama od ključne važnosti uočiti što se konkretno mijenja u odnosu na to kako se osjećate u njihovoj blizini, koliko je vremena potrebno da se tako osjećate i zašto.

S tim informacijama možemo ograničiti interakcije u smislu konteksta i vremena – i znati da ako imamo težak dan, onda bismo možda trebali odgoditi tu interakciju.

Također, možemo izgraditi svoje granice i svoj “emocionalni štit” kada komuniciramo s takvim osobama da bismo se zaštitili. Korisno je imati i neke strategije nakon što ste komunicirali s takvim osobama da biste se “otresli” negativne energije.

Odlučite hoće li to za vas biti trening, slušanje glazbe i pjevanje, vođenje dnevnika, šetnja u prirodi ili razgovor s nekim drugim tko će vas “podignuti”.

Foto: Pexels

Iskorištavanjem kolektivnih emocija

Kolektivne emocije mogu biti korisne jer zajedničke emocije mogu donijeti veću i utjecajniju svrhu i promjenu, a postoji i prilika za više empatije i povezivanja kada se naše emocije usklade.

Isto tako, ako postoji više negativnih kolektivnih emocija, ponekad ta frustracija može utjecati na promjenu nabolje ili nas natjerati da shvatimo da želimo iskoračiti iz toga i stvoriti vlastito emocionalno stanje koje pomaže našem samopoštovanju i samopouzdanju kada dođe da brinemo o vlastitoj dobrobiti.

Dakle, bez obzira na kolektivnu emociju u kojoj se nađete, iskoristite je i preoblikujte za svoje dobro, savjetuje iNews.