Kad smo bili tinejdžeri, metabolizam nam je bio brzži, mogli smo jesti cheeseburgere za doručak, ručak i večeru, a ‘zdrav’ obrok se sastojao od svega što su naši roditelji skuhali tijekom vikenda. Ali kako starimo, učimo da zdravo ima potpuno drugačije značenje. Počinjemo tražiti vlastitu zdravu formulu i ono što radi za nas i otkrili smo da postoje određene navike zdravih žena koje ih izdvajaju iz gomile. Ove žene pratimo na Instagramu, viđamo ih posvuda (#healthylife) i pokušavamo otkriti njihove tajne. Ali jednostavno je – uvijek se svodi na naviku. Zdravlje je svjestan izbor, svaki dan koji vam omogućuje da živite svoj najbolji zdrav život.

Ovo je 5 navika zdravih žena koje smo uvijek iznova pronalazili. Koje od njih imate?

Zdravo nije broj

To nije broj na ljestvici, nije broj zdravih obroka koje jedete, broj sati koje vježbate… svi su ovi brojevi sjajni, ali zapravo ne znače ništa. Zdravo je koliko dobro vaše tijelo funkcionira i koliko se dobro osjeća. Kada ste zdravi, to osjećate u svakom dijelu svog života. Osjećate to kada ustanete ujutro, osjećate to s tim dodatnim poletom u svom koraku i osjećate to kada njegujete svoje tijelo. Zdrava žena prestaje se fokusirati na brojke i počinje se fokusirati na stvari zbog kojih se uistinu osjeća dobro i zbog kojih se njezino tijelo osjeća dobro.

Znaju da pravo zdravlje počinje iznutra

Iznova i iznova čujemo da je ‘ljepota iznutra’, ali jeste li znali da je to doslovno fiziološko pitanje? Koliko smo zdravi iznutra (mislimo na zdravlje crijeva, zdravlje naše jetre i drugih važnih organa) pokazuje se izvana. Naš najveći organski sustav je pokrovni sustav koji se sastoji od naše kože, kose i noktiju. Mnogi ljudi ne shvaćaju da su ovi vidljivi aspekti našeg tijela zapravo dio organskog sustava koji je trepćuće svjetlo koje pokazuje naše unutarnje zdravlje.

Ako vam je koža suha i ljuskava, to može biti zato što ste dehidrirani ili imate ekcem ili čak dublje autoimuno stanje. Je li vam kosa suha i puca? Nokti napukli i lako se lome? Izgleda li vam koža bez sjaja? Sve ove stvari su znakovi da iznutra nešto nije u redu.

Zdrav um jednako je važan kao i zdravo tijelo

Možete imati tijelo koje izgleda dobro i dobro funkcionira, ali ako je vaš um otrovan onda niste uistinu zdravi.

Vaš um je nevjerojatno moćan. Ima sposobnost da transformira vaš dan iz užasnog, od želje da budete skriveni ispod pokrivača do energije za nevjerojatan dan za ples. I sposobnost da se učini obrnuto.

Kada je u pitanju cjelokupno zdravlje, potrebno je i da vaš um bude sretan, zdrav i u formi, preporučuje Hello Brazen.

Odvajanje vremena za brigu o sebi, provođenje kvalitetnog vremena s onima koje volite i postizanje dobrog sklada u poslovnom životu (ne ravnoteže, jer je to BS) sjajni su načini da pomognete svom umu da krene prema zdravlju. Zdrave žene razumiju da moraju održavati svoj um jednako zdravim kao i svoje tijelo. Hrana koju jedemo pomaže u tome, tjelovježba koju radimo oslobađa endorfine koji također pomažu, ali zapravo je trošenje vremena fokusirajući se na zdravlje našeg uma također jako važno.

Vole se kretati

Možete jesti zdravo i još uvijek ne biti super zdrav. Naša tijela su stvorena za kretanje, mi imamo mišiće dizajnirane za skokove, sprinteve, pokrete i izdržljivost. Ne morate ići u teretanu 7 dana u tjednu da biste dobili vrijeme za kretanje. Koristite svoje okruženje kako biste to ostvarili.

Sada provodimo više vremena nego ikad sjedeći ispred ekrana računala, sjedeći za volanom automobila, a zatim sjedeći ispred TV-a i gledamo Netflix. Toliko našeg vremena provodimo sjedeći. Nedostaje nam želja za kretanjem kada bismo se i mogli kretati. To je kao začarani krug. Svakodnevno kretanje je navika. Idite stepenicama umjesto liftom. Radite čučnjeve dok pospremate posuđe iz perilice. Nastojte ne sjediti prvih sat vremena kod kuće nakon posla. Investirajte u stand up stol. Zakažite vrijeme za satove sporog kretanja kao što su joga, pilates ili TaiChi. Zaljubite se u pokret i proslavite nevjerojatne stvari koje vaše tijelo može.

Ne teže savršenstvu

Obično želimo više od onoga što imamo, bez obzira koliko je nevjerojatno ono što imamo. Zvuči poznato? Forsiranje zdrave hrane, više vježbamo, gubimo nekoliko kilograma viška, radimo sve što je potrebno da koža izgleda utegnutije i zaglađenije… želimo savršenstvo. Ali savršenstvo ne postoji. Bez obzira što imamo, želimo više. Dakle, umjesto da teži savršenstvu, zdrava žena jednostavno teži boljem. Ako želi poboljšati svoju ishranu, ona ne teži savršenom danu, ona teži jesti bolje nego prethodnog dana. Ako želi poboljšati svoje treninge, ne teži savršenom planu vježbanja, želi vježbati bolje nego dan prije. Zdrava žena zna da su mala poboljšanja koja se zbrajaju tijekom vremena, a težnja za savršenstvom samo će učiniti da se osjećate kao da nikada nećete moći postići svoje ciljeve.