Foto: Pixabay
Trčanje kad je hladno je stvarno dobro za vas
povezane vijesti
Turobni hladni dani mogli bi natjerati neke trkače da dvaput razmisle o trčanju, ali nedavna istraživanja sugeriraju da prednosti trčanja po hladnoći daleko nadmašuju one trčanja po višim temperaturama.
Konkretno, hladnoća vam može pomoći da sagorite više masti, smršavite više i osjećate se vitalnije.
No, koje bi bile praktične prednosti trčanja i zimi?
1. Trčanje po hladnoći je lakše
Dok se mogućnost trčanja može činiti manje privlačnom kada je hladno, fizički čin trčanja zapravo je mnogo lakši kada su temperature niske.
Zapravo, hladno vrijeme je idealno za trčanje na duge staze.
Što je klima toplija, to je veće opterećenje za tijelo, dapače, visoke temperature također mogu povećati kardiovaskularno i metaboličko opterećenje za tijelo tijekom trčanja.
Trčanje po vrućini može uzrokovati gubitak topline kroz znoj, a to je ono što trčanje čini beskrajno težim.
2. Trčanje na hladnoći ubrzava vaš metabolizam
Trčanje po hladnoći zapravo može pomoći u jačanju vašeg metabolizma.
Metabolizam se usporava kako bi se sačuvala masnoća kada osoba ne vježba.
No, izlaganje tijela hladnoći, s druge strane, dovodi do ubrzanog rada metabolizma i, posljedično, većeg mršavljenja.
3. Pomaže vašem raspoloženju
Nije tajna da hladno, mračno vrijeme može uzrokovati promjene raspoloženja i sezonski afektivni poremećaj.
Tjelovježba, u bilo kojem obliku, povećava serotonin i endorfine, što znači da može poboljšati raspoloženje.
Sezonski afektivni poremećaj također može biti uzrokovan nedostatkom sunčeve svjetlosti, tako da trčanje vani može učiniti razliku.
4. Trčanje na hladnoći sagorijeva više kalorija
Trčanje će vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine čak i zimi, osobito tijekom blagdana, a to može produžiti životni vijek i smanjiti kardiovaskularne bolesti.
5. Pretvara masti u tijelu
Tijelo nosi različite vrste masnoće, a glavne dvije su smeđa i bijela.
Smeđa masnoća sastoji se od metaboličkog tkiva i pomaže u sagorijevanju kalorija.
Dakle, prema istraživanju, izlaganje tijela niskim temperaturama zapravo može pomoći u pretvaranju bijele masnoće u smeđu masnoću.
