“Moždana magla” izazvana trudnoćom pravi je (i uistinu frustrirajući) znak trudnoće. Ako patite od takozvanog “trudničkog mozga”, možda ćete zaboraviti sastanke, zašto ste upravo ušli u trgovinu, gdje ste ostavili torbicu, jeste li ugasili štednjak i čak svoj broj telefona.

Što uzrokuje trudnički mozak?

“Trudnički mozak” uzrokuju, naravno, promjene u hormonima. Nedostatak sna također može izazvati niz poremećaja a činjenica da ste stalno iscrpljeni i bez energije znači da je i mozak pod opterećenjem kako bi stalno ostao usredotočen na zadatke., piše What to Expect.

Istraživanja su pokazala kako mozak doista funkcionira drugačije tijekom trudnoće, te povećava aktivnost na strani koja je povezana s emocionalnim vještinama (prema teorijama, to se događa kako bi neurološki bili usklađeni s emocijama vaše bebe pri rođenju i lakše se povezali).

Volumen moždanih stanica smanjuje se tijekom trećeg tromjesečja trudnoće, a oporavlja se već nekoliko mjeseci nakon poroda.

Je li pojava “trudničkog mozga” normalna?

Zaboravljivost je potpuno normalna i vrlo česta tijekom trudnoće. Ako ste inače jako dobro organizirani i ne zaboravljate stvari, ova pojava može biti jako frustrirajuća, no zapamtite kako će i to proći.

Što napraviti ako postanete zaboravni?

• Pokušajte izbjegavati stres jer će on dodatno opteretiti vaš mozak.
• Sve pišite! Ako trebate kupiti određene namirnice, telefonirati, postaviti pitanje svom liječniku, uzeti prenatalni vitamin – ostavite veliku poruku na vidljivom mjestu. Također možete spremiti blok za pisanje i olovku na vidljiva mjesta.
• Koristite aplikacije. Oslonite se na kalendarske podsjetnike na svom telefonu koji će vam pomoći da budete organizirani i manje zaboravni.
• Smanjite broj stvari koje trebate zapamtiti delegiranjem nekih poslova drugima. Kad je moguće, zatražite pomoć onih oko vas koji nisu trudni da vam služe i postavljajte više pitanja.
• Opustite se i nasmijte ovoj zaboravljivoj fazi.
• Jedite hranu bogatu mineralom kolinom. Prema istraživačima, konzumiranje  hrane bogate kolinom tijekom trudnoće može pomoći u jačanju funkcije vašeg mozga i mozga vaše bebe.
• Hranite se omega-3 masnim kiselinama. Hrana bogata ovim vrijednim kiselinama također podržava zdravu funkciju i razvoj mozga vas i vašeg djeteta.
• Nemojte uzimati ginko. Nije dokazano kako je ovaj booster za pamćenje siguran za korištenje tijekom trudnoće.