Foto Pexels
Dobrom prehranom možete u velikoj mjeri zaštiti kožu od starenja i slobodnih radikala
povezane vijesti
Za njegu vaše kože nema ništa bolje od dobre prehrane. Zapravo, proizvodi za lice su od male koristi ako nemate pravilnu prehranu!
No koje su to namirnice, prijatelji vaše kože, a koje trebate obavezno uvrstiti u vašu prehranu:
- Mrkva: Među mnogim dobrobitima mrkve, tu je i ona koja pomaže da se koža prirodno zategne. Zahvaljujući vitaminu A, snažnom antioksidansu koji dolazi u obliku beta-karotena, mrkva štiti stanice od starenja i oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
- Bobičasto voće: Još jedan odličan antioksidans je vitamin C. On potiče imunološki sustav i potiče proizvodnju kolagena, čineći kožu glatkom i zategnutom. Neke od namirnica koje su posebno bogate ovim vitaminom – i s nižom razinom šećera od ostalih vrsta voća – su bobičasto voće, odnosno borovnice, jagode, ribizli i kupine.
- Brazilski orasi, pšenične klice i sjemenke: Brazilski orasi mogu osigurati pravi dnevni unos selena, drugog antioksidativnog saveznika kože. Zapravo, prehrana bogata selenom pomaže u jačanju imunološkog sustava i zaštiti kože od oštećenja od sunca, staračkih pjega i melanoma. Drugi dobri izvori selena su pšenične klice i sve uljarice (sezam, suncokret, bundeva i mnoge druge).
- Peršin: Zahvaljujući vitaminu K, peršin čini kožu toniranom i podatnom. Osim toga, zahvaljujući prisutnosti vitamina A i C , ova namirnica pomaže u čišćenju bubrega i urinarnog trakta. I to nije sve, jer također potiče smanjenje mrlja na licu i crvenila kože te, zahvaljujući svojim hlapljivim uljima s antibakterijskim i antifungalnim svojstvima, dezinficira pore i sprječava akne.
- Cjelovite žitarice: Za razliku od drugih žitarica, koje stvaraju sebum zbog prisutne razine šećera, cjelovite žitarice stabiliziraju razinu šećera u krvi. Osim što su bogate vlaknima, sadrže cink koji regulira proizvodnju sebuma i popravlja oštećenja na koži, održavajući je mekom i podatnom. Osim toga, sadrže i vitamin B koji sprječava isušivanje i pucanje kože.Još jedan savjet je da pijete puno vode jer samo pročišćeno tijelo čini kožu boljom!
