Foto: Pexels
Spavanjem zadobivamo potrebnu energiju, ali nam je i raspoloženje bolje, te nivo stresa puno manji
povezane vijesti
Dobro je poznata stvar da nam je za funkcioniranje – a i ljepotu (jer ne naziva se bez veze beauty sleep) potrebno dovoljno sati kvalitetnog sna, te je za mnoge to idealnih 8 sati.
Spavanjem zadobivamo potrebnu energiju, ali nam je i raspoloženje bolje, te nivo stresa puno manji. Ukratko, dobar san nema cijene, a što se tiče ljepote i mladolikog izgleda, evo na koji način su povezani.
Tajna veza sna i ljepote
Spavanje poboljšava naš imunološki sustav, koji je također odgovoran i za proizvodnju kolagena što čini našu kožu mladolikom. Više sna znači manje bora, natečenih očiju i tamnih podočnjaka.
Također, nije sve u satima sna, već i u kvaliteti, a greška na koju smo mislili u naslovu ovog teksta tiče se – topline sobe u kojoj spavate.
Psihologinja spavanja Michelle Drerup tvrdi da je idealna temperatura za spavanje između 16 i 19,5 °C, a uz to, soba bi trebala biti tamna i bez buke, piše Glam.
Razlog tomu je taj što se, dok spavamo, naša tijela prirodno hlade kako bi sačuvala energiju.
Što se same temperature tiče, niska tjelesna temperatura dok spavamo omogućuje otpuštanje melatonina i hormona rasta koji djeluje regenerativno na tijelo.
Stoga, ako volite spavati u toplom ali istovremeno volite i njegujete svoj mladolik izgled, možda ćete htjeti rashladiti sobu prije spavanaj!
Kako spavati na optimalnoj temperaturi?
S obzirom da način na koji spavate doista može utjecati na pojavu bora, možda i nije loša ideja probati spavati u rashlađenoj prostoriji. No kako to postići?
Osim s klima uređajem prije spavanja, sobu možete rashladiti tako da tijekom dana, dok su vani visoke temperature zamračite prostoriju kako biste što više spriječili da topao zrak ulazi unutra.
Tijekom večeri možete rashladiti sobu tako što ćete napraviti propuh, a ako vam to ne smeta, prozor može biti otvoren i tijekom noći.
Savjet je i ulog u kvalitetnu posteljinu izrađenu od prirodnih vlakana, jer ona reguliraju vašu tjelesnu temperaturu bolje od sintetičkih materijala.
Još jedan trik je da vam je madrac što bliže podu, jer tlo općenito ima nižu temperaturu.
