Foto: Pixabay
Produljuje takozvanu REM latenciju, smanjujući vjerojatnost noćnih strahova
povezane vijesti
Više fizičke aktivnosti, manje noćnih mora!
Istraživanje koje je provelo Sveučilište Texas u Austinu (SAD) pokazalo je da fizička aktivnost produljuje takozvanu REM latenciju, pomažući nam da bolje spavamo jer je manja vjerojatnost da ćemo imati noćne strahove.
To je, prema znanstvenicima, najsnažniji dokaz do sada koji pokazuje povezanost između tjelesne aktivnosti, kvalitete sna i psihičkog zdravlja.
Istraživanje je posebno otkrilo da tjelesna aktivnost produljuje REM latenciju ili vrijeme potrebno za ulazak u REM fazu spavanja.
Iz tog razloga, tjelesne vježbe mogu pomoći u konsolidaciji faza dubljeg sna prije prelaska na REM spavanje, kada imamo tendenciju da imamo živopisne snove i čini se da je naš mozak aktivan kao kad smo budni.
Kao rezultat toga, noćne more mogu biti mnogo rjeđe.
Arhitektura spavanja sastoji se od ciklusa spavanja u trajanju od 90-120 minuta, tri faze non-REM spavanja (lagano, duboko i vrlo duboko NREM spavanje) i REM spavanja, koje čini preostalih 25% sna.
Iskustvo je davno pokazalo da kad redovito treniramo bolje spavamo, a kad bolje spavamo, bolje se i osjećamo.
