Naše tijelo se sastoji od više od 60% vode. Također, od vode su građeni svi organi. Pluća se sastoje od oko 85% vode, mišići i bubrezi sadrže 79% vode, dok mozak i srce imaju 73%, a kosti sadrže 32% vode. Ispijanje dovoljne količine vode može pomoći u poboljšanju pravilnog pražnjenja crijeva, a pomaže i u borbi s migrenom. Naravno, dovoljna količina vode, prevencija je i od obolijevanja od drugih bolesti.

Pronašli smo nekoliko zdravstvenih prednosti koje proizlaze iz unošenja dovoljne količine vode. Zato natočite si čašu i nastavite čitati. Kako biste saznali dovoljnu količinu vode koju biste trebali popiti u jednom danu, ne propustite zadnju točku na kraju članka.

Vaši će zglobovi biti bolje podmazani

Hrskavica, koja se nalazi u disku kralježnice i zglobovima, sastoji se od 80% vode. Zato nedovoljno unošenje vode može smanjiti sposobnost zglobova da apsorbiraju udarce i to će dovesti do bolova u zglobovima. Unos dovoljne količine vode tijekom dana može pomoći tijelu da izbaci toksine koji mogu utjecati na zglobove, piše Bright Side.

Možete spriječiti infekcije mokraćnog sustava i bubrežne kamence

Bubrezi su odgovorni za pročišćavanje krvi. Dakle, ako ne pijete dovoljno vode, štetne tvari, zajedno s kiselinama, mogu se nakupiti i blokirati bubrege proteinom zvanim mioglobin. Također, bubrežni kamenci i infekcije mokraćnog sustava mogu biti uzrokovane dehidracijom.

Vaše raspoloženje, pamćenje i koncentracija će se poboljšati

Razina hidratacije ima veliki utjecaj na naš mozak. Čak i blaga dehidracija, kao što je pijenje manje od polovice potrebne količine vode dnevno, može narušiti neke aspekte funkcije mozga. Prema studiji, gubitak tekućine od 1,4% kod žena može narušiti i koncentraciju i raspoloženje, pa čak i povećati učestalost glavobolja. Kod muškaraca, s druge strane, gubitak tekućine od 1,6% može biti štetan za pamćenje i može uzrokovati umor i tjeskobu.

Vaše srce će bolje raditi

Kada popijete dovoljnu količinu vode, vaše srce ne mora raditi toliko naporno. Blaga dehidracija može dovesti do smanjene količine krvi u vašem tijelu, što može povećati broj otkucaja srca i sniziti krvni tlak u isto vrijeme, dovodeći tijelo u opasnost od šoka.

Možda ćete rjeđe osjećati  glavobolje

Studija provedena na 102 muškarca pokazala je da je konzumiranje dodatne 1,5 litre vode dnevno rezultiralo poboljšanjem na MSQOL (skali specifične kvalitete života za migrenu), sustavu bodovanja simptoma migrene. 47% ispitanika koji su pili više vode prijavilo je značajno poboljšanje kada je u pitanju glavobolja, dok je samo 25% ispitanika u kontrolnoj skupini doživjelo poboljšanje.

Ići ćete u toalet.

Povećanje unosa tekućine može pomoći u ublažavanju i sprječavanju zatvora, osobito kod ljudi koji ne unosae dovoljne količine vode. U tom slučaju mineralna voda može biti osobito korisna jer natrij i magnezij u njoj mogu poboljšati učestalost pražnjenja crijeva.

Količina vode u litrama koju biste trebali popiti u jednom danu jednaka je vašoj težini u kilogramima pomnoženoj s 0,033.