Foto: iStock
Potrebna je volja i disciplina, ali prije svega napasti ih s nekoliko frontova
povezane vijesti
Tako romantično ime, koje podsjeća na ljubav, zapravo se odnosi na one “kiflice” na bokovima koje se mogu “zgrabiti” tijekom intimnosti i ljubavne strasti.
Ime koje možda na neki način “ublažava” jednu od najomraženijih nesavršenosti kod oba spola.
Nije problem samo u ljepoti. Višak trbušne masnoće zapravo je faktor rizika za razne bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti, inzulinsku rezistenciju, dijabetes i hipertenziju, da spomenemo samo neke.
Možete se riješiti ljubavnih ručki. Potrebna je volja i disciplina, ali prije svega napasti ih s nekoliko frontova: pravilnom prehranom te učinkovitim i ciljanim programom tjelesne aktivnosti koji treba provoditi redovito i dosljedno.
Što je potrebno? Ovisi o angažmanu i motivaciji. No, da se odmah razumijemo, bit će potrebno oko 3-4 mjeseca dijete i fizičkog rada.
Kao što će za održavanje rezultata biti potrebna promjena načina života, zdravija prehrana i tjelovježba, makar i umjerena, ali stalna.
Prehrana koje se valja pridržavati
Važno je svakodnevno konzumirati zdravu hranu poput cjelovitih žitarica, voća i povrća, ribe, nemasnog mesa, mahunarki, biljnih ulja i suhog voća, te ograničiti mliječne proizvode.
Očito je zabranjena hrana koja je premasna ili bogata šećerom, industrijska i previše rafinirana.
Nemojte se prepustiti “uradi sam” dijetama, onim modernim, koje obećavaju mršavljenje u nekoliko dana.
Upamtite da se kilogrami koji se brzo izgube, jednako brzo vraćaju.
Kozmetički tretmani
Opuštajuće masaže koje reaktiviraju cirkulaciju svakako su korisne, pogotovo ako koristite kreme ili gelove na prirodnim principima koji potiču mikrocirkulaciju.
No nisu dovoljne same kreme, potrebna je i dobra masaža, možda i stručne ruke profesionalca, kako bi se pojačao stimulirajući učinak na mikrocirkulaciju.
Trening: kardio minimalno 2/3 puta tjedno
Ako želite prirodno sagorijevati masnoće, bez rizika od uzimanja tvari koje vašem tijelu ne odgovaraju, sve što trebate učiniti je vježbati.
Za žene mnogo ovisi i o dobi, spolu, načinu života ili ako ste u menopauzi.
Potreban je integrirani pristup, s različitim aerobnim aktivnostima kao što su trčanje, vožnja bicikla i plivanje, uz specifične vježbe za uklanjanje ljubavnih ručki.
