Među raznim rješenjima koja nudi fitoterapija najučinkovitija su:

• med: bake su u ne tako davnoj prošlosti svojim unucima koji su imali groznicu davale 1 žličicu meda da se otopi u ustima. Zapravo je to najpoznatiji lijek protiv bolesti dišnih puteva. Budući da je prirodno antibakterijski te ima antiseptička, iskašljavajuća i smirujuća svojstva.
• limun: izvrstan lijek za ublažavanje simptoma upale grla. Limunov sok s dodatkom 1 žličice meda svaka 2 sata otklanja neugodan osjećaj peckanja. U ovom slučaju mješavina se pije hladna, ali postoji i topla varijanta. Vodu s limunovim sokom jednostavno zagrijte na štednjaku i zasladite medom. Ovakvu limunadu treba piti svaka 4 sata.
• mlijeko: jednako vrijedi i klasična šalica vrućeg mlijeka s 1 žlicom meda u koju se može dodati i žumanjak.
• kadulja: biljka poznata po svojim protuupalnim i analgetskim svojstvima na sluznici grla i ždrijela. Nanesite matičnu tinkturu ili ekstrakt izravno sprejom za ublažavanje iritacije.
• bosiljak: pripremite uvarak od svježih listova bosiljka, ostavite da se ohladi i nastavite s grgljanjem.
• sladić: nekoliko trenutaka žvačite grančicu sladića. Ovaj korijen je jako dobar i kod jakog kašlja i općenito kod katarhalnih stanja. Važno je ne zlorabiti ga i ograničiti njegovu upotrebu u slučajevima visokog krvnog tlaka.
• cimet: infuzija na bazi meda i cimetovog praha može biti vrlo učinkovita.

Za ublažavanje boli pri gutanju, nelagode i iritacije grla možete:

• grgljati slanom vodom ili sodom bikarbonom
• pustiti da vam se malo meda otopi u ustima
• sisati slatkiš jer proizvodnja sline smiruje upalu
• pojesti zgnječeni režanj češnjaka
• izbjegavajte hranu ili pića koja su prevruća ili iritirajuća, poput čilija ili začina, dajte prednost svježoj hrani
• uzimajte dodatke cinka kako biste ubrzali ozdravljenje
• jedite pileću ili povrtnu juhu ili jedite drugu hranu koju je lako progutati
• pijte puno vode u malim gutljajima i hladnih napitaka, kako biste ublažili bol i ostali hidrirani
• nemojte forsirati svoj glas ili nakašljati grlo jer će to povećati bol
• prestati pušiti

Ukoliko grlobolja potraje dulje od tjedan dana, najbolje je kontaktirati svog obiteljskog liječnika. To može biti znak ozbiljnijeg problema o kojem biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom.