Foto: Pexels
Koje su to namirnice koje pomažu u čišćenju jetre?
povezane vijesti
- Dogodilo se 29 prometnih nesreća, u kojima je jedna osoba smrtno stradala, tri su teško, a osam ih je lakše ozlijeđeno
- Pijani mladić udario u smjerokazni stupić, a potom u betonski rub vodopropusta i betonski stup
- U poprilično alkoholiziranom stanju vikala i galamila na javnom prostoru. Kad su je priveli, izvrijeđala policajce
Prehrana je ključna za držanje pod kontrolom bolesti koja je sve češća i među djecom: masne jetre, a koja predviđa drastično smanjenje ugljikohidrata i šećera, čime se masnoća u jetri uspijeva vratiti na normalnu razinu.
Usvajanje stalne dijete koja uključuje i dragocjene namirnice poput kokosovog ulja, čička, gheeja vratit će masnu jetru u odgovarajuće zdravstveno stanje i normalnu funkcionalnost.
Često ide ruku pod ruku s prekomjernom težinom i pretilošću. Uzrok je loš način života, sjedeći način života, zlouporaba nezdrave hrane, prejedanje, unos alkohola. Nažalost, u porastu je i među djecom.
Postoje dva oblika masne jetre:
- nealkoholna masna bolest jetre, koja je uzrokovana prekomjernim nakupljanjem masnih kiselina u jetri uzrokovanog pogrešnom prehranom koja premašuje ugljikohidrate i šećere i umjesto toga ograničava zdravu hranu
- alkoholna masna bolest jetre zbog prekomjerne konzumacije alkohola
Masna jetra: namirnice koje treba izbjegavati
Ako patite od nealkoholne masne jetre, uzrok svakako treba tražiti u svakodnevnoj prehrani koja premašuje određene namirnice kao na primjer:
- fruktoze, prisutne u mnogim namirnicama, a njen učinak na jetru usporediv je s učinkom alkohola
- šećeri
- ugljikohidrate
- pržena i masna hrana
- industrijski proizvedeni kruh i mliječni proizvodi
- konzervirana hrana s aditivima i konzervansima
Konzumacija alkohola, droga pa čak i duhana pogoršava stanje. Također smanjite konzumaciju kave i čokolade.
Masna jetra: što jesti
Kako biste smanjivanjem masnoće vratili jetru na početnu funkcionalnost, prvi korak koji treba slijediti svakako je promjena načina života i prehrambenih navika.
U borbi protiv bolesti neophodna je svakodnevna tjelesna aktivnost, izbjegavanje alkohola i duhana te promjena prehrane.
Evo koje namirnice možete dodati svojoj prehrani ako imate povećanu jetru:
- cjelovite žitarice
- zob
- namirnice bogate omega 3 kao što su jaja, laneno ulje, orasi i lješnjaci
- lanene sjemenke, chia sjemenke, sjemenke kadulje
- pročišćavajuće voće kao što su: naranča, grejp, limun, kivi, kruška, ananas
- avokado, namirnica bogata glutationom koji je neophodan za aktiviranje eliminacije štetnih tvari u jetri
- cvjetača, brokula, prokulice, cikorija, špinat, maslačak, potočarka, celer
