Foto iStock
Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko su naše oči osjetljive
povezane vijesti
Odavno je poznato da previše buljimo u ekrane. Nažalost, produljena izloženost ekranima može dovesti do simptoma poput suhih očiju, zamagljenog vida i glavobolja, poznatih kao sindrom računalnog vida.
Kako biste smanjili probleme povezane sa zaslonom, slijedite pravilo 20-20-2: svakih 20 minuta gledajte nešto daleko na 20 sekundi, stoji u znanstvenom članku objavljenom na portalu Rewiev of mm.
Također, pobrinite se da barem dva sata dnevno provedete vani.
Nadalje, i da imate odgovarajuću rasvjetu u svom radnom prostoru kako biste smanjili naprezanje očiju i eventualno koristite zaslon ili naočale protiv odsjaja.
Mnogi zasloni također nude opciju isključivanja jakog plavog svjetla.
Naša prehrana također ima izravan utjecaj na zdravlje očiju.
Nedostatak esencijalnih nutrijenata može dovesti do ograničenja vida i povećati rizik od očnih bolesti.
Prehrana bogata vitaminima A, C i E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama može zaštititi vaše oči.
Ovih vitamina ima u mrkvi, agrumima, paprici, zelenom lisnatom povrću, ali i u orašastim plodovima i sjemenkama.
Omega-3 se nalaze u masnoj ribi kao što su losos i skuša.
Međutim, ne dobivaju svi dovoljno ovih nutrijenata iz prehrane.
Možda biste trebali razmisliti o dodatku prehrani. Ipak, obratite pozornost na sastojke koje sadrži.
