Na stranu dijete, čudesni kolačići i napici za mršavljenje te slične stvari koje obećavaju gubitak x kilograma u veoma kratko vrijeme – kada je u pitanju održavanje zdrave tjelesne težine, tu nema kratica, a ni nekakve skrivene tajne.

Stvari su veoma jednostavne, a sve što vam je za početak potrebno je dobra umna postavka i motivacija.

Donosimo nekoliko praktičnih i realnih savjeta ako vam je u cilju mršavljenje ili pak održavanje zdrave tjelesne težine.

Jedite polako

Kada jedete bilo koji obrok, nastojte biti u trenutku i stvarno okusiti svaki zalogaj te ga dobro prožvakati.

Zbog ritma života imamo tendenciju pojesti na brzinu, no nastojte kad god je to moguće zamijeniti sporijim jedenjem koje će omogućiti ne samo veće uživanje u hranu već ćete moći primijetiti kada ste zapravo siti.

Foto: Pexels

Uživajte u hrani

Kada je riječ o zdravoj prehrani, često smo bombardirani namirnicama i receptima koje bismo trebali jesti. No što ako nam se neke od tih namirnica ne sviđaju?

Kada nam se određena hrana ne sviđa, manje smo skloni stvaranju dugoročnih zdravih navika.

Savjetujemo da isprobate neko novo voće i povrće te recepte koji vam se sviđaju.

Dodajte bilje i začine kako biste poboljšali okus – nema razloga da vaš odnos s hranom ne bude ukusan!

Foto: Pexels

Pripremajte unaprijed

Za tjedne jelovnike pokušajte odvojiti jedan ili dva dana u tjednu za pripremu više jela unaprijed.

Primjerice, u nedjelju možete pripremiti mnogo obroka za prvu polovicu tjedna koje možete uzeti sa sobom na posao ili dok obavljate stvari.

Obroke spremite u pojedinačne spremnike kako biste ih mogli jednostavno uzeti sa sobom i uživati u njima kad ogladnite.

Foto: Pexels

Dovoljno sna

Kada smo neispavani, žudimo za više slane i slatke hrane.

Zašto? Jer svaki put kad osjetite intenzivniju glad, vaša žudnja za visokoenergetskom, tj. više kalorijskom hranom se pojačava.

Ono što je sigurno je to da naše tijelo bolje radi kada smo dobro odmoreni!

Foto: Pexels

Pijte dovoljno tekućine

Žeđ se može veoma lako zamaskirati kao glad, što znači da ćete jesti više a zapravo niste gladni.

Pokušajte prije obroka popiti čašu do dvije vode, što će vas učiniti sitijima, piše Everyday Health.

Foto: Pexels

*Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.