Foto: Pixabay
Stigle su ljetne vrućine i od sada će dani biti sve sunčaniji i sparniji
povezane vijesti
Kako se možete rashladiti na prirodan način, a da ne ugrozite svoje zdravlje?
Evo, ukratko, što stručnjaci predlažu:
1. Pijte najmanje 10 čaša vode dnevno
Što više-manje odgovara 2 litre koje se obično preporučuju čak i tijekom drugih godišnjih doba.
Što znači da ako dnevna količina potrebnih čaša vode varira od 6 do 8, ljeti bi se čaše trebale povećati na 8-10.
2. Jedite laganu hranu bogatu vodom
Može najbolje hidratizirati naše tijelo. Zeleno svjetlo dakle za mlijeko, kuhano i sirovo povrće, voće (posebice lubenice i dinje, koje su bogate tekućinom), sladolede, sorbete i jogurte, koji mogu unijeti u tijelo ne samo vodu potrebnu za hidrataciju, već i mnoge minerale neophodne za održavanje forme.
3. Jedite manje hrane, ali jedite više obroka tijekom dana
Kako bi se pomoglo probavi i kako biste uvijek ostali “lagani”.
4. Lagano se obucite
Važno je odijevati se lagano, izbjegavati odjeću od sintetičkih tkanina i dati prednost prirodnim vlaknima, poput lana i pamuka, koja ne izazivaju alergijske reakcije i ne zagrijavaju kožu previše.
5. Tuširajte se nekoliko puta tijekom dana (čak i bez sapuna)
Ali s mlakom ili hladnom vodom, kako bi se ublažio osjećaj vrućine i vratila ugodna temperatura.
6. Isključite sve elektroničke uređaje u kući
Pogotovo one koje ne koristite često. Na taj način rezervna svjetla, tzv. vampiri, neće crpiti energiju i emitirati toplinu te tako pomažete u održavanju niske temperature.
7. Na balkon rasporedite penjačice
Kako biste osvježili okoliš, zaštitili zidove doma od sunčevih zraka i tako spriječili da vam se kuća pregrije.
8. Objesite lagane zavjese na prozore svog doma
Posebno one veće, koje se lakše zagrijavaju, kako bi dodatno zaštitili kućni okoliš od sunčevih zraka.
Na taj način ćete moći izbjeći, ili barem smanjiti, korištenje klima uređaja.
