Foto Pexels
Idealno za vraćanje tonusa tijelu i uspostavljanje ravnoteže i stabilnosti
povezane vijesti
Pilates metoda je disciplina rođena u Njemačkoj 1920-ih, koja je dobila ime po Josephu Hubertusu Pilatesu, svom izumitelju.
No, tek s devedesetima, kada su se za njega zainteresirale holivudske zvijezde, zavladao je u teretanama.
To je oblik blage gimnastike koja kombinira duboko disanje s fizičkim vježbama. Programi Pilates metode temelje se na nizu vježbi, osmišljenih da omoguće postizanje bolje tjelesne forme.
One u osnovi kombiniraju zapadnjačku tendenciju uključivanja svih mišića, s istočnjačkom, usmjerenom na disanje i koncentraciju.
Za razliku od ostalih disciplina, pilates ne povećava mišićnu masu. Dolazi do toniranja potaknutog vježbama koje dovodi do pravilnog držanja tijela, do veće koordinacije te ravnoteže i simetrije tijela.
Pilates vježbe omogućuju, u kratkom vremenu, postizanje raznih zanimljivih ciljeva za ravnotežu tijela:
- Jača mišiće bedara, trbuha i stražnjice.
- Pomaže u borbi protiv celulita jer pokreti potiču cirkulaciju krvi.
- Povećava fizičku snagu jer mišiće čini toniranijim i snažnijim, ali ih pritom ne povećava.
- Također uči kontrolirati pokrete, biti ih svjestan, kroz neku vrstu posturalne gimnastike.
- Ublažava mišićnu i koštano-zglobnu bol, osobito u cervikalnom i lumbalnom području. Često se preporučuje u slučaju fizikalne rehabilitacije nakon ozljeda.
- Intervenira na ravnotežu tijela te tako djeluje pozitivno i na raspoloženje. Prednosti istezanja i toniranja stimuliraju neurološke stanice, poboljšavajući samopoštovanje.
- Također ima pozitivan učinak na stres, pomaže u oslobađanju nakupljene napetosti, koja se često pretvara u ukočenost mišića.
Općenito, vježbanje pilatesa nema posebnih kontraindikacija. Osim ako nemate bolove, kontrakture i zdravstvene probleme koji na neki način mogu ugroziti uspjeh određene vježbe.
Stoga je dobro obratiti se stručnom instruktoru pilatesa koji zna savjetovati figure od kojih možete imati najviše koristi.
Trudnice i osobe koje imaju problema s leđima prvo bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom.
