Foto: Pexels
Pomama za elektrolitima ne ide nikamo, i to s dobrim razlogom
povezane vijesti
Novo godišnje doba uvijek zahtijeva preokret u našem načinu života, posebice kada su u pitanju skincare rutine i prehrana, ali taj poriv posebno dolazi do izražaja kada dođe proljeće.
Lakša jutra i toplije temperature čine ga izvrsnim vremenom da se ponovno upoznate sa svojom wellness rutinom – a, uz uravnoteženu prehranu, puno kretanja i kontrolu razine stresa, može vam pomoći iskorištavanje snage dobrog dodatka prehrani.
Dakle, od kolagena do kreatina, evo nekoliko favorita koji bi vam mogli olakšati tranziciju prema proljeću.
Foto: iStock
Za hidrataciju: elektroliti
Pomama za elektrolitima ne ide nikamo, i to s dobrim razlogom. Ovi minerali (koji uključuju magnezij, kalij, kalcij, natrij i klorid) mogu pomoći u svemu, od stanja hidratacije do krvnog tlaka, rada mišića, energije i kognicije. “Oni u suštini pomažu usmjeriti vodu kamo treba ići”, objašnjava Rhian Stephenson, nutricionist i naturopat za Vogue, a sve što trebate učiniti je dodati ih u vodu svako jutro.
Za starenje: Omega-3
Nedavna studija otkrila je da suplementacija s jednim gramom omega-3 dnevno tijekom tri godine u prosjeku oduzima tri do četiri mjeseca biološke dobi sudionika – stoga su istraživači zaključili da ova esencijalna masna kiselina može pomoći u usporavanju starenja.
Rezultati su bili najizraženiji u kombinaciji s vitaminom D i redovitom tjelovježbom. Omega-3 također je sjajna za mentalno zdravlje, smanjujući upalu i podržavajući dobrobit žena.
Za energiju: kreatin
Ako ste mislili da je kreatin samo za bodibildere ili ekipu iz teretane, razmislite ponovno. Prirodno se pojavljuje u tijelu, pohranjuje se u našim mišićima i koristi kada je tijelu potreban brzi dotok energije tijekom intenzivnog ili fizički zahtjevnog treninga. Njegovi dodaci mogu pomoći u izgradnji mišićne mase, poboljšanju oporavka i poboljšanju performansi, a također mogu pomoći i kod razine energije.
Suplementi kreatina općenito se smatraju sigurnima, ali mogu dovesti do nekoliko nuspojava
Za zdravlje crijeva: probiotici
Prema dr. Megan Rossi, mnogi uzimaju pogrešne probiotike za probleme koje žele liječiti. Baš kao što ne biste uzimali dodatak željeza za liječenje nedostatka vitamina D, ne liječi svaki soj bakterija sve što doživljavamo u našim tijelima, tako da je ideja o svakodnevnom uzimanju probiotika za sve, zastarjela.
Za kožu: kolagen
Naša kolektivna opsjednutost promicanjem dobre proizvodnje kolagena ne pokazuje znakove jenjavanja – što je jedan od razloga zašto su Google pretraživanja za “najbolje dodatke kolagenu” porasla za više od 5000 posto samo u prošlom mjesecu.
Bilo da ga uzimate u kavi ili u obliku kapsula, svakako se odlučite za dodatke s kvalitetnim izvorom kolagena da biste osigurali optimalnu bioraspoloživost. Iako mnogi stručnjaci kažu da znanost nije baš tu u smislu dokazivanja da potiču kolagen, ono što je dokazano jest da povećavaju hidrataciju te puniju kožu, piše Vogue.
Sadržaj je informativne naravni, a za bilo kakva pitanja oko dodataka prehrani, najbolje se konzultirati s odabranim zdravstvenim djelatnicima.
