Foto: Pexels
Ispravan način života i zdrava prehrana najbolje su osiguranje od ovog problema
povezane vijesti
Ako patite od zatvora, vaše crijevne funkcije nisu redovite. Zdravo crijevo jedan je od bitnih uvjeta za postizanje psihofizičke dobrobiti.
Stres i loše navike često mogu privremeni problem pretvoriti u kronični.
Neuravnotežena prehrana, užurbani životni ritmovi i nedostatak tjelesne aktivnosti mogu uzrokovati češće ili rjeđe epizode zatvora (ili opstipacije).
To je nesposobnost crijeva da osigura redovito izbacivanje fekalija, često praćena meteorizmom i natečenim trbuhom.
Kada podrijetlo nije patološko, zatvor se gotovo uvijek može spriječiti usvajanjem zdravog načina života, prehrane bogate vlaknima i vodom te sportskim aktivnostima.
Svi su oni temeljni čimbenici koji osiguravaju savršenu ravnotežu za vaša crijeva.
Prirodna rješenja protiv zatvora:
- Voda: pijenje najmanje 2 litre vode dnevno možda uz pomoć pročišćujućih biljnih čajeva, te konzumacija sjemenki, cjelovitih žitarica, voća i povrća izvrsni su prirodni lijekovi protiv zatvora i temeljne su prehrambene navike za prevenciju i njegu tijela.
- Ljekovito bilje: ljekovite biljke izvrsni su prirodni lijekovi protiv zatvora, sposobne potaknuti izbacivanje fekalnog mjehurina na sličan način kao što to čine biljna vlakna u prehrani koju smo gore opisali. Konkretno, sjemenke sljeza i lana imaju nježnu laksativnu, protuupalnu i zaštitnu funkciju crijevne sluznice. U kombinaciji s drugim biljkama kao što su maslačak i cikorija koje potiču proizvodnju žuči (prirodni laksativ koji proizvodi jetra), njihov učinak će biti maksimalan.
Zatvor je često popraćen nadutošću i bolovima u trbuhu što može još više utjecati na svakodnevno stanje.
Za ublažavanje ovih dosadnih tegoba korisno je uzimati ljekovito bilje poput komorača, kumina i korijandera, u obliku infuzija, biljnih čajeva ili tableta.
U slučaju da stanje opstipacije potraje, moguće je pribjeći pomoći biljkama s jačim i učinkovitijim djelatnim tvarima, poput rabarbare, krkavine i sveprisutnije aloe koje potiču mišićnu aktivnost debelog crijeva olakšavajući njegovo pražnjenje.
Prehrana u borbi protiv zatvora
Među namirnicama najbogatijim vlaknima nedvojbeno nalazimo suhe šljive. Mogu se uzimati i za brzo oslobađanje crijeva i za snižavanje kolesterola te za prevenciju nekih srčanih bolesti.
Konzumacija suhih šljiva može biti popraćena konzumacijom kokosove vode, učinkovitog prirodnog laksativa koji također pomaže u pročišćavanju urinarnog trakta od viška otpada i tekućine.
Crvena cikla i kupus također su vrlo učinkoviti kod kroničnog zatvora jer potiču pokretljivost mišićnog tkiva crijeva i pospješuju mokrenje.
Cjelovite žitarice i mahunarke, redovito konzumirane, opskrbljuju naše tijelo svim vlaknima i aminokiselinama potrebnim za njegovo savršeno funkcioniranje.
Bademovo ulje, laneno ulje, orahovo ulje i sušeno voće neprocjenjivi su i nezamjenjivi izvori vlakana, Omega 3 i kalcija.
Svakodnevna konzumacija pomaže u zaštiti stijenki crijeva i razrjeđivanju stolice.