Foto Pexels
Mnogi osjećaju stres i brige svakodnevice, ali i nervozu te glavobolje i umor
povezane vijesti
Nakon povratka s ljetovanja mnogi se osjećaju umorno, depresivno i bolno. Osjećaju se stres i brige svakodnevice, ali i nervozu te glavobolje i umor.
Evo kako se najbolje nositi sa “sindromom ponovnog ulaska“.
Izlaz iz tog stanja mogao bi biti u tome da jedete zdravu hranu i više se hidrirate, ali i da radite stvari polako i postupno. Umjesto toga, mnogi se predaju neumjerenom jedenju, četvrtina (24%) ih spava dulje, a neki provode zadnjih nekoliko dana trošeći ono malo energije što im je ostalo.
Ali što doista učiniti kako bismo smanjili stres koji nas vraća u svakodnevicu? Evo 6 pravila koja bi nam mogla pomoći:
1. Regulirajte prehranu
Pogotovo ako ste na odmoru povećali dozu nezdrave hrane, nastavite jesti puno voća i povrća i piti puno vode.
Ponovno se pridržavajte redovitih obroka, po mogućnosti 5 dnevno. I bez alkohola.
2. Probiotici
Mogli bi biti vrlo korisni za uspostavljanje ravnoteže crijevne bakterijske flore.
3. Postupnost i smirenost
Nema žurbe. Dobro je raditi postupno, bez pretjerivanja ili bezglavog ubacivanja u pogon, ali i posvetiti malo vremena razmišljanju i nadopuniti snagu.
4. Kretanje
Malo tjelesne aktivnosti svaki dan će vas održati aktivnima i neće uzrokovati da odjednom prestanete uživati u blagodatima godišnjeg odmora.
5. Odjeća
Odaberite ležeran izgled kako ne biste opterećivali svoj um i tijelo, a na koje bi mogao utjecati prijelaz s neformalne odjeće na radnu ili školsku “uniformu”.
6. Bez tjeskobe
Izbjegavajte profesionalne i privatne tjeskobne situacije te si po potrebi pomozite dobrom glazbom, aromaterapijom ili nekim drugim vidom opuštanja.
