Foto Pexels
Među najčešćim navikama je ona sjedenja i nekretanja
povezane vijesti
Uredska bol u leđima. A onda glavobolje, problemi s očima i još mnogo toga. Oni koji zbog posla dugo sjede za stolom to jako dobro znaju.
Prema analizama najveći broj ispitanika imao je bolove u leđima, slijede glavobolja, napetost ili bol u ramenu, problemi s očima, bolovi u vratu te bolovi u zglobu ili ruci.
Među najčešćim navikama, pak, je ona sjedenja i nekretanja, potom zadržavanje pogrbljenog položaja, ali i sjedenje prekriženih nogu.
Savjeti za uredske bolove u leđima
Ako vas u uredu bole leđa i svi dodaci i spojevi, nema drugog rješenja nego zauzeti ispravan položaj ispred računala.
Tek tada će se mnoge boljke ublažiti i rasteretiti mnoga opterećenja naše jadne kralježnice. Zatim zapamtite sljedeće:
- držite kralježnicu ravno
- često ustajte i odvojite nekoliko minuta za prave vježbe za leđa i vrat
- opustite ramena i ne “nabijajte” vrat
- protiv bolova u ručnom zglobu, s vremena na vrijeme pomičite ruku i prste u svim smjerovima
Savjeti za uredske glavobolje
Većinu vremena glavobolju u uredu izazivaju čimbenici koji nadilaze “jednostavno” držanje.
Istina je da često i prije svega uzrok mogu biti stres, nedostatak sna ili loša prehrana, a koji pogoduju razvoju glavobolje.
Može vam pomoći slijedeće:
- protiv stresa: pokušajte “uloviti” vrijeme za sebe i možda se dodatno nasmijati s kolegama razgovarajući o nečem drugom
- meditirati! Sada postoje brojna znanstvena istraživanja koja pokazuju kako vas meditacija može držati podalje od stresa
- ustanite od svog stola i popijte čaj za detoksikaciju
