Foto: Pexels
Istraživači su htjeli ispitati koliko minuta tjelesne aktivnosti može smanjiti rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema
povezane vijesti
U razvijenim zemljama odrasli u prosjeku provedu 9 do 10 sati dnevno sjedeći, uglavnom tijekom radnog vremena.
Ovaj izrazito sjedilački način života povezan je s povećanim rizikom od smrti.
Zapravo, prema istraživanju objavljenom u British Journal of Sports Medicine, bavljenje samo 20-25 minuta dnevne tjelesne aktivnosti moglo bi spriječiti povećani rizik od smrtnosti povezan s pretežno sjedilačkim načinom života.
Istraživači su prikupili pojedinačne podatke o sudionicima iz četiri skupine ljudi opremljenih uređajima za praćenje aktivnosti kako bi otkrili može li tjelesna aktivnost promijeniti povezanost između vremena sjedenja i smrti, i obrnuto, te koja količina tjelesne aktivnosti i vremena sjedenja utječu na rizik.
U analizu je bilo uključeno nešto manje od 12.000 ljudi u dobi od 50 ili više godina.
Zabilježili su minimalno 4 dana 10-satnih dnevnih aktivnosti, a bili su praćeni najmanje 2 godine i dali su pojedinosti o čimbenicima koji mogu utjecati: spol, razina obrazovanja, težina, visina, povijest pušenja, unos alkohola i jesu li imali trenutnu i/ili prethodnu kardiovaskularnu bolest, rak i/ili dijabetes.
Povezivanje s matičnim knjigama umrlih pokazalo je da je tijekom prosječnog petogodišnjeg razdoblja umrlo 805 (7%) ljudi, od kojih je 357 (6%) provelo manje od 10,5 sati sjedeći svaki dan, a 448 ih je zabilježilo 10,5 sati ili više.
Dakle, tjelesna aktivnost laganog intenziteta bila je povezana s nižim rizikom od smrti samo među ljudima koji izrazito dugo sjede (12+ sati dnevno).
Ovo je promatračko istraživanje i kao takvo ne može utvrditi uzrok i posljedicu.
Istraživači priznaju neka ograničenja, poput neuzimanja u obzir potencijalno utjecajnih čimbenika, poput prehrane, problema s kretanjem i općeg zdravlja.
Međutim, istraživači zaključuju sljedeće:
“Male količine umjerene do snažne tjelesne aktivnosti mogu biti učinkovita strategija za smanjenje rizika od smrtnosti koja je posljedica sjedilačkog načina života.”
