Foto: iStock
Ako ste u skupini ljudi koja pred ljeto odluči izgubiti koji kilogram, donosimo voće koje ima najmanje kalorija.
povezane vijesti
Dani su sve topliji pa smo napokon počeli oblačiti kratke majice, proljetne (ili već ljetne?) haljine i razmišljati o kupaćim kostimima. Neki su se već i okupali, a oni koji nisu – razmišljaju o tome.
Ako ste u skupini ljudi koja pred ljeto odluči izgubiti koji kilogram, donosimo voće koje ima najmanje kalorija. Ukusno voće je dio pravilne prehrane koja će vašem zdravlju i metabolizmu učiniti čuda, a ako ste odlučili skroz pripaziti na unos kalorija, imamo popis za vas.
Napominjemo da se kalorije ne odnose na standardnih sto grama određenog voća već doslovce na jedan komad.
Voće s najmanje kalorija
Crni ribiz – 1 kalorija (bogat antioksidansima, vitaminom C i mineralima)
Maline – 1 kalorija (bogata snažnim antioksidansima, vitaminom C, vlaknima, sadrži ketone koji povoljno djeluju na razinu šećera u krvi i potiču metabolizam masti)
Jagode – 3 kalorije (sadrže elagičnu, alfa-hidroksilnu i salicilnu kiselinu, obilje vitamina A i C, dijetalna vlakna omogućuju dobru probavu)
Borovnice – 8 kalorija u količini koja stane u jednu čajnu žličicu (bogat izvor vitamina i minerala: kalija, vitamina C, B6 i K, sadrže željezo, fosfor, kalcij, magnezij, mangan, cink)
U kategoriji voća s više kalorija, ali i dalje niskokalorični su:
Jabuka – 32 kalorije (moćna voćka puna antioksidansa, kora joj je prepuna vitamina C, uravnotežuje šećer u krvi)
Šljiva – 35 kalorija (bogate vitaminom C i u značajnim količinama sadrži vitamine B skupine te vitamine E i K, bogate su beta-karotenom, potiču probavu i pomažu protiv zatvora)
Trešnje – 43 kalorije u količini od deset trešanja ( izvor antioksidansa, vitamina C, sadrži sve vitamine i minerale (osim natrija), iako u manjim količinama)
Kivi – 42 kalorije (obilje antioksidanasa i vlakana, vitamina C, proteina, željeza, kalija i vitamina B9)
Breskva – 50 kalorija, piše GoodTo (prepuna antioksidansa fenola i karotenoida, fosfora, bakra i vitamina E)
