Foto: Pexels
Čak i naizgled zdravi sok može kriti puno kalorija
povezane vijesti
Čak i ako pažljivo pazite na to što jedete, često zaboravljate da je ono što pijete jednako bitno ako želite održati formu.
Postoje zapravo neka pića od kojih se brzo debljate:
1. Voćni sokovi
Zdravi su i puni vitamina, ali ako se ne odlučite za prirodne verzije, mogu biti kalorični.
Zapravo, čaša voćnog soka od 200 ml ima između 90 i 100 kalorija.
Ako pijete tri čaše dnevno, unosite kalorija kao da ste pojeli pola čokolade.
Kako biste izbjegli unos previše kalorija, odlučite se za 100% prirodne sokove bez šećera.
2. Pivo
Prosječna čaša od 200 ml sadrži otprilike 80 kalorija.
Ovisi i o vrsti piva: ona poput crnog ili pšeničnog piva, imaju oko 40 kalorija na 100 ml, dok jaka piva prelaze 50 kalorija.
Piva s malo ili bez alkohola dobra su opcija. Zapravo, u ovim varijantama nalazi se samo 25 kalorija na 100 ml.
3. Vino
Bijelo ili crno vino? Kalorijski gledano, nema tolike razlike: čaša bijelog vina od 125 ml ima oko 80 kalorija, a crnog može doseći i 100.
No, umjereno ga je moguće piti, a čak može biti i zdravlju korisno, sve dok je u ograničenim količinama, a ne svaki dan.
4. Kava
Volimo ju na tisuću načina: crna, macchiato, cappuccino, mocaccino ili ginseng. Kava je idealan doručak za gotovo svakoga, jer nas razbuđuje i daje nam energiju da dočekamo dan.
Ali koliko kalorija ima u kavi? Ako volite raznolikost kada pijete kavu, trebali biste znati da nemaju sve vrste jednaku količinu kalorija te da neke mogu biti jednake malom obroku.
Šalica od 300 ml macchiata može doseći 160 kalorija, a ukoliko odaberete varijantu zaslađenu sirupom, unijet ćete oko 50 dodatnih kalorija.
Srećom, cappuccino ima manje kalorija: 200 ml jednako je 50 kalorija.
Zanimljivo: obična kava s mlijekom i šećerom sadrži 74 kalorije. Bolje je piti crnu kavu, praktički je bez kalorija.
5. Kokteli
Postoji mnogo vrsta koktela i sadržaj kalorija je vrlo različit od jednog do drugog, ali postoji jedna stvar koja im je zajednička: nijedan od njih nije niskokaloričan.
Iznenađujuće, piña colade s vrhnjem, imaju iste kalorije kao čaša voćne tekile, odnosno oko 200 kalorija po čaši.
Caipirinha ima čak i više: 320 kalorija na 300 ml.
Kombinacije votke i soka, poput votke i naranče, sadrže 155 kalorija po čaši, iako su obično najmanje kalorične.
