FOTO: iStock
Po jutru se dan poznaje
povezane vijesti
Kratko protezanje, dnevnik zahvalnosti, meditacija ili samo šalica kave: svatko ima različite načine kako ustati iz kreveta i probuditi se ujutro. Jutarnja rutina treba biti prilagođena individualnim potrebama i dnevnom ritmu života. Ali postoji i nekoliko stvari koje ne biste trebali raditi ujutro – one vam mogu pokvariti dan.
Samokritičnost u ogledalu
Vaš prvi jutarnji pogled u ogledalo otkriva da svaki dan nađete nešto što vam smeta? Trebali bi odmah prestati s ovim. Način na koji doživljavamo svoj odraz vrlo je individualan i ovisi o danu. Međutim, ujutro se izložiti vlastitoj (oštroj) kritici nikako nije dobra ideja. Te nas negativne misli zatim prate cijeli dan i dovode u loše raspoloženje. Ako želite, umjesto toga možete formulirati nekoliko uvjerenja koja ćete si reći ujutro. Onaj tko započne dan s pozitivnim uvjerenjem sigurno će imati bolje sate pred sobom od onih koji se ujutro kritiziraju.
Uzimanje mobitela u ruke
Čim se ujutro probudite, zgrabite mobitel i dok vam se oči još privikavaju na svijetli ekran, čitate vijesti iz cijelog svijeta i provjeravate tko je lajkao našu objavu na Instagramu. Onda se počnete uspoređivati: fitness cura je ustala sat vremena prije vas, prijateljica se već bavila sportom, a sretni par sprema romantični doručak dok vi ležite lijeni u krevetu. I raspoloženje je nestalo! Društveni mediji ujutro nisu dobra ideja. Ako želite provjeriti svoj telefon, trebali biste to učiniti kasnije tijekom jutarnje rutine, a ne odmah nakon buđenja.
Ustajanje bez plana
Osobito tijekom radnog dana trebali biste izbjegavati planiranje dana tek nakon ustajanja. Ako tek ujutro pregledate sve svoje neriješene obaveze, može se dogoditi da vas uhvati stres i onda vam razina kortizola naglo poraste. Umjesto toga, najbolje je dan prije razmišljati o onome što slijedi sljedeći dan. Najbolje je da donesete nekoliko odluka za sebe. Na primjer, što ćete odjenuti, koje će sljedeće jutro učiniti još opuštenijim. Uz ovaj trik možete se psihički pripremiti za nadolazeći dan i sljedeće jutro iskoristiti da ustanete opušteni i osvježeni.
