Foto: iStock
Kalorije po obrocima raspoređene su tako da se za doručak unese 250, ručak 300, večeru 250 i međuobroke po 100 kalorija.
povezane vijesti
Internetom kruži rigorozna dijeta kojom se u mjesec dana može izgubiti čak deset kilograma. Prilično je izazovna, a dnevni kalorijski unos iznosi 1500-2000 kalorija.
Kako izgubiti 10 kilograma?
Olival Clinic piše da je za gubitak od deset kilograma potrebno smanjiti kalorije na tek tisuću dnevno te uključiti svakodnevni trening od barem trideset minuta.
Kalorije po obrocima raspoređene su tako da se za doručak unese 250, ručak 300, večeru 250 i međuobroke po 100 kalorija.
Namirnice potrebne za obroke
Doručak
- zobena kaša
- smoothie
- idli sambar (povrtna juha od leće i povrća)
- poha (riža s lukom, začinima i začinskim biljem kuhana na pari)
- omlet od bjelanjaka
Ručak
- smeđa riža
- curry od piletine
- vegetarijanska zdjela od mrkve, brokula i mrvicom soli s prokuhanim graškom
- sendvič od piletine
- losos, povrće i riža
Međuobroci
- zeleni čaj
- cjelovito voće
- lješnjaci
- tvrdo kuhana jaja
- proteinske pločice
Večera
- vege tortilja
- juha od piletine
- curry od soje
- kajgana
- paratha (tortilje od cjelovitog zrna)
__
*prije odlaska na ovakve dijete posavjetujte se sa svojim liječnicima i nutricionistima.
