Uvrštavanje treninga u dnevni raspored ponekad može biti pravi izazov, ali možda vam u tome pomogne informacija da su znanstvenici utvrdili točno vrijeme za najbolje trošenje kalorija.

Većina se za treninge odlučuje predvečer ili navečer jer je to odličan način za ispuhati se od svih dnevnih stresova prije spavanja.

No, znanstvenici švedskog Instituta Karolinska i danskog Sveučilišta u Kopenhagenu, složili su se da je najbolje vrijeme za ubrzanje rada srca, metabolizma i trošenje kalorija – jutarnji trening.

U časopisu PNAS istraživači su objavili da miševi koji vježbaju u rano jutro, pokreću metabolizam puno snažnije nego miševi koji vježbaju u vrijeme kada bi se inače odmarali i to neovisno o tome što su jeli.

“Rezultati predlažu da je vježbanje kasnije u jutro puno efektivnije od onog navečer po pitanju ubrzanja metabolizma i gubljenja sala”, kaže Juleen R. Zierath sa Odjela molekularne medicine, psihologije i farmakologije sa Instituta Karolinska.

“Ako je ovo slučaj, moglo bi s pokazati korisnim za pretile ljude. Pravilno tempiranje treninga važno je za ravnotežu energije tijela te za poboljšanje zdravstvenih prednosti tjelovježbe. Ali, potrebne su dodatne studije da bi se razvili pouzdani zaključci po pitanju važnosti otkrića za ljude”, pojašnjava.

Naglašava da je razlog tome što su miševi noćna bića.

Medicinski stručnjaci prethodno su tvrdili da je produktivnije trenirati navečer.

“Dobro je poznato da gotovo svaki aspekt naše psihologije i metabolizma diktira cirkadijani ritam. To vrijedi ne samo kod ljudi nego kod svakog organizma koji je osjetljiv na svijetlost.

Odlučili smo ispitati postoji li veza između doba dana i učinkovitosti vježbe”, kaže Gad Asher s Odjela za biomolekularne studije na Znanstvenom Institutu Weizmann.

Njujorški doktori prethodno su zaključili da optimalno vrijeme za trening varira od spola do spola. U svrhu istraživanja ove teze, okupili su 30 žena i 26 muškaraca koji su 12 tjedana pratili plan treninga i prehrane kroz različito doba dana.

Trenirali su od šest i pol do osam i pol ujutro ili između šest i osam sati navečer. Grupa koja je trenirala ujutro, trenirala je na prazan želudac, a kasnije su imali četiri obroka tijekom dana, uključujući i jedan poslije treninga. Jednaki raspored prehrane imali su i vježbači koji su trenirali navečer.

Rezultat studije otkrio je da žene koje žele izgubiti masne naslage na trbuhu i bokovima, trebaju trenirati ujutro, piše The Sun.