Foto: Pixabay
Kada ga jesti i što jesti kako biste izvukli maksimalnu korist
povezane vijesti
Doručak prekida razdoblje noćnog posta. Obnavlja vašu zalihu glukoze kako bi se povećala razina energije i budnost, a istovremeno osigurava druge bitne hranjive tvari potrebne za dobro zdravlje.
Ipak, može biti teško steći naviku doručkovanja, pogotovo ako niste jutarnji tip.
Zapravo, petina stanovništva priznala je da preskače doručak.
Međutim, ne samo da biste se trebali počastiti hranjivim doručkom, već postoji i savršeno vrijeme za to.
Kada je najbolje vrijeme za doručak?
Stjecanje navike doručkovanja bilo bi korisno, ali ako ste spremni na to da ćete imati koristi od toga, nutricionist je podijelio idealno vrijeme.
S tim se slaže i bivša sportašica i nutricionistica Rhian Stephenson, koja je u intervjuu rekla da općenito ne postoji jedno vrijeme za doručak, ali očito ipak postoji smjernica koje se treba pokušati držati.
Dobro pravilo je ostaviti najmanje 12 sati između večere i doručka. Dakle, ako završite s večerom u 19.30 sati, trebali biste pričekati do 7.30 prije doručka.
Razlog? To će pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva i metabolizma.
Koje je namirnice najbolje jesti za doručak ?
Ako želite usvojiti novu naviku doručka, ovo su namirnice s kojima bismo trebali započeti dan:
- jaje
- grčki jogurt
- zobena kaša
- chia sjemenke
- svježi sir
- integralni dvopek
- suho voće
- zeleni čaj
- smoothie ili proteinski shake
- voće
