Foto: Pixabay
Ananas je jedan od najbogatijih prirodnih izvora melatonina
povezane vijesti
Zaspati i provesti mirnu i neprekinutu noć za mnoge je fatamorgana: strahovi, brige, stres uvijek su spremni iza ugla da poremete kvalitetu našeg sna.
Neviđeno rješenje za bolji san moglo bi doći od TikToka. Naime, na društvenim mrežama vrlo je popularan trik koji osigurava “najbolji san ikad” uz prirodnu namirnicu koja našem organizmu donosi brojne dobrobiti, a to je ananas.
Ovo voće prirodno sadrži melatonin, hormon koji potiče miran i neprekidan san: pojesti malo ananasa prije spavanja stoga je izvrsna navika za kvalitetan odmor.
Trik s ananasom za bolji san
Ananas je voće bogato blagodatima za tijelo. Bogat vodom i vlaknima, potiče ispravnu hidrataciju i laku evakuaciju fekalija.
Također podržava imunološki sustav zahvaljujući sadržaju vitamina C i pomaže u jačanju kostiju svojim dragocjenim mineralnim solima (osobito kalcijem i manganom).
Na kraju, a to je detalj koji ne treba podcjenjivati s obzirom na to da se konzumira navečer, ananas je niskokalorično voće: 100 grama voća sadrži samo 50 kalorija.
No, to nisu jedine dobrobiti povezane s konzumacijom ananasa jer je ovo ukusno tropsko voće jedan od najbogatijih prirodnih izvora melatonina.
Melatonin je tvar koju naše tijelo prirodno proizvodi kako bi reguliralo ritam spavanja i budnosti, ali može nedostajati osobama koje pate od nesanice ili drugih poremećaja spavanja.
U intervjuu za velške novine Wales Online, dr. Dave Gibson iznosi svoje mišljenje o ovom pitanju, te toplo preporučuje konzumaciju ananasa prije spavanja kako bi se uravnotežila razina melatonina u tijelu i bolje spavalo.
Druge namirnice bogate melatoninom uključuju jaja, ribu, orašaste plodove i kivi, ali nisu sve lako probavljive i ne mogu se konzumirati neposredno prije spavanja.
Naprotiv, halapljive namirnice poput čokolade, sladoleda, čipsa ili začinjene hrane, osim što otežavaju naš probavni sustav i usporavaju probavne procese, neprijatelji su dobrog sna te, konzumiraju li se neposredno prije spavanja, uzrokuju poteškoće s uspavljivanjem.
Savjet je stoga pojesti nekoliko kockica ananasa prije spavanja.
