Foto: Pixabay
Pomaže ojačati mišiće, oblikovati i tonirati vaše tijelo
povezane vijesti
Pokušajte s aquagymom, ili aquafitnessom, ili vježbanjem u vodi: to je nježna gimnastika pogodna i za starije osobe.
Tonizira mišiće, jača srce i pluća i pomaže u borbi protiv stresa. Voda je pravo oruđe ove aktivnosti: otpor koji ona pruža svakom pokretu je oko 12 puta veći od otpora koji stvara zrak.
Dakle, jedna vježba u vodi jednaka je dvanaestici na kopnu.
Aqua aerobik je sport koji vam pomaže ojačati mišiće, oblikovati i tonirati vaše tijelo, zahvaljujući nizu pokreta koji se izvode slobodnim tijelom ili uz pomoć nekih alata.
Nadalje, mnoge prednosti aerobika u vodi čine ga sportom pogodnim za gotovo svakoga.
Da biste u potpunosti iskoristili prednosti aerobika u vodi, morate trenirati najmanje tri puta tjedno.
To je kompletan sport koji radi na svim mišićima:
- trbušnjacima
- stražnjici
- nogama
- rukama
- ramenima
Vježbanje je intenzivnije, čak i ako ostavlja dojam da manje radite: zapravo, suprotstavljajući se otporu kretanju, voda vas tjera da se više naprežete i trošite više energije.
Prednost je u tome što također neutralizira gravitaciju, olakšava vašu tjelesnu težinu i olakšava rad.
Vodena gimnastika posebno je učinkovita za mršavljenje donjeg dijela tijela: pomaže u sagorijevanju viška masnih naslaga na stražnjici i bedrima i, dok vas vježbe toniraju, drenažno djelovanje vodene masaže na tijelo suzbija celulit.
Prava šok terapija za vašu siluetu!
Voda vam, također, pomaže da radite tečne pokrete, što bi dodatni kilogrami, izvan vode, mogli učiniti još kompliciranijim.
Tjelesna aktivnost u vodi dovodi do drastičnog smanjenja rizika od ozljeda što znači da vježbe nemaju gotovo nikakav utjecaj na zglobove, čime se smanjuje opasnost od neugodnih trauma.
Kretanje vode ponovno aktivira cirkulaciju krvi i pomaže u borbi protiv nedostataka uzrokovanih slabom cirkulacijom: proširene vene, zadržavanje vode, oticanje i težina u nogama.
Voda djeluje opuštajuće na vaše raspoloženje, ulijeva osjećaj lakoće i spokoja.
Možete ublažiti bolove, ukočenost i stres. Sport, dakle, koji nije dobar samo za tijelo nego i za um.
