Postoje dani ili razdoblja u životu u kojima se osjećate umorno, bez energije i vrlo demotivirani te niste u mogućnosti obavljati čak ni najbanalnije aktivnosti učenja, posla ili sportske aktivnosti.

U ovim trenucima snažnog psihofizičkog umora prirodno je zapitati se koji su razlozi koji dovode do takvog stanja duha.

Napominjemo, međutim, da ako se ovakva situacija s vremenom nastavi, najbolje je da se obratite svom liječniku i razgovarate o tome jer bi to mogao biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema.

Navike koje doprinose tome da budete umorniji, manje motivirani i manje aktivni:

1. Loša prehrana

Jako masna ili vrlo visokokalorična prerađena hrana usporava vašu probavu i uzrokuje veći dotok krvi u probavni sustav.

Krv i energija se tako usmjeravaju na probavni proces i više nisu dostupni za vaše fizičke i mentalne aktivnosti.

Dakle, ako se osjećate umorno i nemotivirano te bez energije, počnite s eliminacijom sve nezdrave hrane, hrane s praznim kalorijama, slatkih pića te jako slatke i masne hrane.

2. Žaljenje i prigovaranje

Provođenje vremena žaleći se na životne probleme, teškoće i nepravde oduzima vam puno energije i čini vas sve umornijima i nemotiviranima.

Svaku minutu koju provedete prigovarajući oduzimate je od obavljanja aktivnosti koja je nesumnjivo korisnija i produktivnija za vaš osobni ili radni uspjeh.

Nadalje, prigovaranje ne čini ništa osim što povećava frustraciju i ljutnju koju imate prema sebi i ostatku svijeta.

3. Druženje s pogrešnim ljudima

Ljudi oko vas igraju temeljnu ulogu u razini blagostanja i sreće koju percipirate u vašim životima.

Ako ste okruženi ljudima koji vas ne stimuliraju na ispravan način, koji provode vrijeme kritizirajući vas i zamarajući vas svojim problemima i frustracijama, čine se tada osjećate umorno i bez energije.

Pažljivo birajte ljude s kojima ćete provoditi slobodno vrijeme i preferirajte prijatelje i obitelj koji vas potiču, motiviraju na aktivan i svrhovit životni put.

4. Doomscrolling

Svakodnevno ste bombardirani lošim vijestima u vezi s klimatskom krizom, geopolitičkim napetostima, tekućim sukobima u različitim regijama svijeta i ekonomskim poteškoćama našeg doba.

Sva ta medijska izloženost lošim vijestima koje dolaze posebice iz medija, interneta i društvenih mreža samo pojačava vaš osjećaj umora i niske motivacije.

Ovaj fenomen, na engleskom poznat kao doomscrolling, treba izbjegavati ili ograničiti u današnje vrijeme.

Izbjegavanje informacija o tome što se događa u svijetu je utopijski, pa i glupo ponašanje, ali ne smijete dopustiti da vas loše vijesti preplave.