Ako se zateknete da jedete odabranu vrstu hrane i samo one namirnice (a nemate nikakvo fizičko stanje ili alergiju koja zahtijeva takva ograničenja u prehrani), to može biti znak ortoreksije. Najznačajnija karakteristika ortoreksije nije količina hrane (obilježje poremećaja prehrane poput anoreksije) već vrsta hrane.

Neprestano razmišljate o tome koliko je vaša hrana “čista”

Postati opsjednut “čistoćom” hrane još je jedan znak ortoreksije. Mnoge osobe kada su na posebnom režimu prehrane ili dijetama postaju hiperfokusirani na sastojke u hrani. Ima li hrana umjetne sastojke? Ima li dodatnih šećera? Nema dovoljno proteina? Je li bilo dovoljno “čisto”?

To također može biti nešto što se događa i kod anoreksije i bulimije. No, istaknuto je kako nisu svi s ortoreksijom vođeni željom za mršavošću, piše Byrdie.

Kažnjavanje sebe ako jedu nešto što smatraju nezdravim

Osobe s ortoreksijom također često jedu nešto “nezdravo”, a potom se kažnjavaju.  Mnogi si govore, možeš pojesti vreću kokica u kinu samo ako sljedeći dan trčiš tri sata. Ako se ne kazne vježbanjem, osjećaju sramotu zbog toga što su pojeli nešto što smatraju “lošim”.

Vjerujete da se hranite zdravije od većine drugih ljudi

Uvjerenje da to kako jedete je zdravije od drugih, još je jedan uobičajeni znak ortoreksije. Pretjerano kritiziranje načina na koji drugi jedu znak je ortoreksije.

Često uspoređuju svoj način prehrane s drugima. Osjećaju ponos što  jeo „bolje“ od drugih ljudi i osjećaju zavist prema ljudima koji se nisu držali stroge dijete, a mršavi su.

FOTO/Unsplash

Provodite puno vremena u pronalaženju i stjecanju “prihvatljive” hrane

Trošenje pretjerane količine vremena na kupovinu hrane, planiranje obroka i pronalaženje “prihvatljive” hrane može biti znak ovog stanja. Naravno, mnogi ljudi mogu uravnoteženo kupovati hranu, planirati obroke i pripremiti hranu koja im se sviđa. Ali ako vas razmišljanje o tome preuzime, oduzima vaše vrijeme i opterećuje vas, mogao bi biti znak većeg problema.

Osjećaju tjeskobu ili paniku kada bih ulazio u situacije kada nisam znao što je “sigurno” naručiti u restoranu. Provode sate provjeravajući jelovnike i brojeći kalorije.

Opsesivno-kompulzivne i perfekcionističke osobine

Ortoreksija se također podudara s drugim psihičkim  stanjima. Ortoreksija ima korelaciju s perfekcionizmom, opsesivno-kompulzivnim osobinama, psihopatologijom, poremećenom prehranom, poviješću poremećaja prehrane, dijetom, lošom tjelesnom slikom i težnjom za mršavošću.

Imate povijest anoreksije ili bulimije

Kao što je već spomenuto, ortoreksija se ponekad može podudarati s anoreksijom i bulimijom, ali se može pojaviti i nakon liječenja poremećaja prehrane. Jedno od najvažnijih zajedničkih obilježja svih poremećaja je to što su svi oni usredotočeni oko kontrole i korištenja hrane kao načina da se to postigne.

Budući da može biti toliko preklapanja (na primjer, anoreksija prerušena u vegetarijanstvo), važno je razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje i dobiti procjenu. To je ključno za otkrivanje precijenjuje li netko zdravu prehranu, bori li se s ortoreksijom ili se nosi s drugim stanjima.