Oprostiti je iznimno teško, ali je dobro za vaše zdravlje. To je ono što je psiholog Everett Worthington shvatio kroz svoja istraživanja.

Od samog početka svoje karijere bračnog savjetnika primijetio je da su se mnogi parovi naljutili zbog uvreda i stvarnih nedjela te su shvatili da mogu napredovati samo ako oproste jedno drugome.

Ti su uvidi potaknuli Worthingtona da nastavi desetljećima dugu akademsku karijeru proučavajući znanost opraštanja.

To mu je omogućilo da shvati da opraštanje može biti dobro i za nečije mentalno zdravlje.

On i kolege nedavno su završili istraživanje u pet zemalja dokazujući da kada se opraštanje podučava, prakticira i postiže, rezultat je poboljšano mentalno i opće blagostanje.

Učinci na mentalno zdravlje mogu biti značajni

Tyler VanderWeele, profesor epidemiologije na Harvardskoj školi javnog zdravlja TH Chan, direktor Human Flourishing Programa i koautor novog istraživanja, rekao je da rezultati imaju široke implikacije na javno zdravlje:

“Mislim da je iskustvo nepravde prilično uobičajeno. Vidjeli smo da se ova radna knjiga o opraštanju može koristiti za rješavanje problema opraštanja i poboljšanje mentalnog zdravlja. Ako je izvor široko rasprostranjen, učinci na mentalno zdravlje stanovništva mogli bi biti znatni.”

Ali odakle početi? Prvi korak ka oprostu jednostavno je odlučiti oprostiti.

Da bi postigla emocionalni oprost, osoba mora otpustiti i prestati razmišljati o nepravdi koju je pretrpjela.

Potreban je svjestan izbor da se zla volja prema osobi zamijeni osjećajima dobre volje.

Emocionalno opraštanje, s druge strane, traje duže.

REACH metoda oprosta

Nedavno istraživanje usredotočilo se na REACH metodu oprosta:

• Prisjeti se: prisjeti se rane. Objektivno sagledajte događaj i ne pokušavajte ostaviti svoje osjećaje po strani.
• Suosjećati: suosjećati s počiniteljem, bez opravdavanja postupka ili poništavanja vlastitih osjećaja. Možda je osoba imala loš dan ili je odrasla u teškim okolnostima.
• Nesebičan dar: dajte nesebičan dar oprosta. Sjetite se vremena kada ste bili grubi ili oštri i shvatite da svatko ima mane.
• Obvezati se: odlučiti oprostiti.
• Uskratiti: uskratiti oprost. Vaša sjećanja na događaj se neće promijeniti, ali će se promijeniti način na koji reagirate na te osjećaje.