Foto: Pixabay
Zdravlje očiju, nažalost, vrlo često se zanemaruje
povezane vijesti
Prehrana, zaštita i tjelovježba temeljni su koraci za dobar vid.
Kao i mnogi drugi aspekti svakodnevnog života, izbor hrane pozitivno utječe na zdravlje očiju. Konkretno, jedite hranu sa ovim nutrijentima kako biste imali zajamčeni učinak:
- vitamini A, C i E
- cink
- lutein i zeaksantin (antioksidansi koji se nalaze u brokuli, agrumima, savojskom kupusu, špinatu i kukuruzu)
- omega-3 masne kiseline
Naposljetku, potrebno je piti puno vode kako bi suzni film bio dobro hidratiziran i čist.
Koja su najopasnija kronična očna oboljenja?
Ako bolujete od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, problema s jetrom ili autoimunih bolesti, oni mogu ozbiljno oštetiti vaš vid.
Obratite se svom oftalmologu za savjet kako spriječiti nuspojave ovih kroničnih bolesti.
Zaštita za oči
Aspekt koji se ne smije podcijeniti je slučajna šteta koju uzrokujemo očima dok se bavimo drugim aktivnostima kao što su vrtlarstvo, kućanski poslovi ili sportske aktivnosti na otvorenom.
Zbog toga se po potrebi opremite zaštitnim naočalama kako biste izbjegli oštećenje koje je lako spriječiti.
Sunčane naočale koje spajaju estetiku s korisnošću također spadaju u ovu kategoriju, ali pazite da kupite one koje štite vaše oči 99 ili 100% od UV-A i UV-B zraka.
Također, ako koristite kontaktne leće, svakako dobro operite ruke prije nego što ih izvadite ili stavite.
Infekcije su vrlo česte i mogu dovesti do zamagljenog vida, iritacije i svrbeža.
Koliko je dim štetan za vaše oči?
Pušenje je glavni uzrok razvoja glaukoma, makularne degeneracije i katarakte.
Ukoliko odmah prestanete to će vam pomoći spriječiti nastanak svih ovih problema… i dat će vam puno više energije da se posvetite sportu!
Što je pravilo 20-20-20?
Kada provodite puno vremena ispred ekrana, vaše oči se jako umore.
Iz tog su razloga oftalmolozi osmislili ovo vrlo lako pamtljivo pravilo. Za svakih 20 minuta aktivnosti, provedite 20 sekundi gledajući nešto udaljeno 20 stopa (to je 6 metara).
Ova praksa pomaže vašim očima da se opuste, a također vam daje malo prostora za disanje da se ponovno usredotočite i počnete ispočetka s većom odlučnošću.
