Međutim, većina ljudi predugo ignorira ovo osnovno pravilo i živi kao da nema sutra. Troše novac koji nemaju, konzumiraju hranu i piće koje štete njihovom mentalnom i fizičkom zdravlju, ulažu u toksične veze i na kraju se osjećaju iscrpljeno.

A stvarnost je takva da nešto što povremeno radite neće iz temelja promijeniti vaš život. Noćni provod, kriška pizze, preskakanje teretane nekoliko dana… nema smisla osjećati se krivim za te stvari sve dok se povremeno događaju. Ali ima smisla ove stvari svesti na minimum kako biste stvorili život u kojem istinski uživate. Često se uspjeh ne odnosi na sve izvanredne navike koje gradite već na užitke ili toksične aktivnosti koje izbjegavate.

Iako uklanjanje destruktivnih navika nije lako, isplati se. Ne dopustite drugima da se petljaju s vašim prioritetima. Nema ništa bolnije od toga da stvari shvatite osobno i dopustite drugima da naštete vašem mentalnom zdravlju. Ali surova je istina da vam nitko neće dati prednost ako to ne učinite.

A prilično često oni koji vas povrijede ni nemaju za cilj to učiniti. Jednostavno ne obraćaju dovoljno pažnje na to kako se osjećate i što bi vam moglo zatrebati. Zato je toliko važno jasno komunicirati što trebate i očekujete od svojih kolega.

FOTO/Unsplash

Prestanite se držati prošlosti

Jeste li znali da većina ljudi većinu svog vremena provodi razmišljajući ili o lošim stvarima koje bi se mogle dogoditi u budućnosti ili o žaljenju vezanim za prošlost? Problem zadržavanja prošlosti je taj što ona ne služi vašem trenutnom životu i osobi koja možete postati. Umjesto toga, samo vas koči da radite ispravne stvari, jer ostavljate osjećaj tjeskobe za budućnost.

Razmišljanje o prošlosti i učenje na našim pogreškama neprocjenjivo je, ali nema smisla zadržavati se na pogreškama koje smo napravili. Dobar način da se oslobodite prošlosti je vođenje dnevnika. Zapisujući svoja razmišljanja, žaljenja i prošle greške, osjećate olakšanje i spremnost za dalje.

Ako osjećate da vas određeni događaj iz vaše prošlosti još uvijek muči, može vam pomoći da odvojite malo vremena i dopustite si da obradite te misli i osjećaje. Pisanje je moćan način obrade tih osjećaja jer nam omogućuje strukturiranje misli i stjecanje jasnoće o našim osjećajima.

Ako se pak borite s otpuštanjem određenih događaja, traženje stručnjaka moglo bi biti učinkovitije i pomoći vam da se bolje nosite sa svojom prošlošću i usredotočite se na svjetliju budućnost, savjetuje Medium.

FOTO/Unsplash

Ne dopustite da vam vanjski izazovi diktiraju vaš unutarnji svijet

Tolikom broju ljudi nedostaje samopouzdanje jer se uspoređuju s nerealnim standardima koje vide u medijima ili na društvenim mrežama. A surova je stvarnost da su društveni mediji prvi razlog nedostatka radosti i energije za mnoge ljude. Važno je kada otvorite feedove na društvenim mrežama, vidite samo pozitivne, uzbudljive objave. Pratite stranice i ljude koji dijele lijepe fotografije, inspirativni sadržaj i korisne savjete. Društveni mediji mogu biti blagoslov ili prokletstvo, ovisno o tome kako ih koristite. Oni nisu ni dobri ni loši već samo alat uz čiju pomoć možete odlučiti kako ih integrirati u svoj život.

Što god radili, ne dopustite da događanja izvana uprljaju vaš unutarnji svijet. Umjesto toga, pobrinite se da vidite ono što želite vidjeti. Ako pazite kako ih koristite, društveni mediji doista vam mogu pomoći da postanete bolja i sretnija osoba. I ne zaboravite da su društveni mediji samo maleni isječak stvarnosti. Koristite snagu društvenih medija da biste se nadahnuli i izgradili veze. Ne dopustite da se zbog toga osjećate loše ili manje vrijedni nego što jeste.

Ne očekujte da će život biti težak

U današnjem ubrzanom svijetu većina se osjeća stres prije nego što se krene baviti nekim zadatkom. Mnogi su toliko navikli na stres da ih preplavljuju negativni osjećaji, ni ne očekuju da im život bude lagan i ugodan. I upravo je to problem: privlačite ono što očekujete. Ako očekujete poteškoće, vjerojatno da se one pojave je veća. Ako očekujete lijepa iskustva, vaš će se fokus pomaknuti i otkrit ćete još njih. A stvarnost je takva da je većina naših negativnih osjećaja uzrokovana nedostatkom pažljivosti. Jedva osjećate stres zbog nečega što se trenutno događa. Umjesto toga, najviše vas brinu stvari koje su se dogodile u prošlosti ili stvari koje bi se mogle dogoditi u budućnosti. Umjesto toga trebate se usredotočiti na sadašnji trenutak, pokažite zahvalnost za ono što već imate i uživajte u tome.

FOTO/Pexels

Ne propustite dobar san

Spavanje može poboljšati vašu produktivnost i energiju. I premda je odmaranje neizbježno za sretan i zdrav život, većina ljudi pokušava se boriti protiv svojih prirodnih potreba i ne oporavlja se pravilno. Dva najjednostavnija, a najučinkovitija savjeta koja znatno poboljšavaju kvalitetu sna su tišina i tama. Pogotovo ako živite u velikom gradu, vjerojatno ste navikli na svjetlost i buku tijekom noći. Međutim, čak i ako ste navikli, oni bi mogli naštetiti kvaliteti vašeg odmora. Ako ne možete u potpunosti zatamniti svoju sobu, uzmite masku za spavanje. A ako vaša spavaća soba nije posve tiha, koristite čepiće za uši. Ova dva predmeta možete lako ponijeti sa sobom na putovanje i pripaziti da ne zabrljate sa svojim spavanjem, bez obzira gdje se nalazili. Uz to, pripazite što radite prije spavanja. Ispravna večernja rutina koja vam pomaže da se smirite i opustite može značajno utjecati na vašu dobrobit i oporavak. Umjesto pretjeranog bavljenja sportom, gledanja televizije ili odgovaranja na dosadne e-poruke, odvojite malo vremena za smirujuće aktivnosti poput vođenja dnevnika, meditacije ili čitanja prije spavanja.

FOTO/Unsplash

Sklonite se s vlastitog puta

Većina nas je toliko navikla na prigovaranje i negativno razmišljanje da ni ne shvaćamo kako nas ove navike koče da živimo sjajan život. Ali evo istine: Što se više žalite, naći ćete više negativnosti. Svi smo ljudi i u redu je doživljavati negativne situacije i emocije, ali uvijek možemo odabrati kako ćemo reagirati na njih. A stvarnost je takva da uvijek imate dva izbora: možete se žaliti na nešto ili tražiti rješenje. Ako možete promijeniti situaciju, učinite to. Ako tu ništa ne možete učiniti, krenite dalje i usredotočite se na sljedeću bolju stvar.

Nitko ne voli biti u blizini onog koji se žali. Stoga prestanite biti onaj koji širi negativnost i usredotočite se na to da širite dobre vibracije.