Jasni pokazatelji

Od otečenosti do osipa. Kako prepoznati je li vam tijelo puno toksina?

Šarlota Brnčić

Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock

Toksini zamaraju tijelo, a za posljedicu imaju usporavanje metabolizma

Nakupljanje toksina u tijelu opterećuje bubrege i jetru, usporava metabolizam i otežava apsorpciju vitamina i mineralnih soli.


Zbog toga je vrlo važno povremeno provoditi detoksikaciju tijela kako bi se izbjeglo preopterećenje toksinima.


Međutim, postoje jasni pokazatelji nakupljanja toksina u tijelu. Posebno su to:


  • otečenost
  • kožni osip
  • umor
  • glavobolja
  • višak sebuma
  • gastrointestinalne iritacije
  • koža bez sjaja
  • prhut
  • gubitak kose

Gdje se u tijelu nakupljaju toksini


Imaju tendenciju nakupljanja u organima odgovornim za njihovo uklanjanje.


I prema tome: bubrezi, jetra, koža i crijeva.


Što jesti za detoksikaciju tijela


Pogledajmo sada koje su vrste hrane korisne za pročišćavanje i detoksikaciju tijela nakon razdoblja pretjerivanja.


Općenito, poželjna je hrana bogata vodom, vlaknima, vitaminima i antioksidansima.


Ovo su namirnice koje trebate preferirati:


  • cjelovite žitarice
  • povrće: posebno zeleno lisnato povrće (špinat, cikorija, blitva, zelena salata) i povrće iz skupine Crucifera (savojski kupus, kupus, cvjetača, brokula, prokulica)
  • riba, po mogućnosti plavi tip (skuše, svježi losos) jer je bogata omega 3
  • mahunarke
  • jaja: 1-2 puta tjedno
  • začini i aromatično bilje za okus, umjesto soli
  • svježe sezonsko voće
  • začini: ekstra djevičansko maslinovo ulje, ocat, limunov sok, jabučni ocat