Foto: Pexels
Niži upalni markeri te manje opterećeni metabolički profili
povezane vijesti
Postoji li potpuno prirodna alternativa energetskim pićima? Prema istraživanjima, to je upravo banana.
Vježbate li ili trenirate? Onda uvijek sa sobom nosite bananu, dobro, prirodno, jeftino i puno bolje rješenje od energetskih pića za unos ugljikohidrata, vitamina i minerala.
Energetska pića su obično puna neugodnih tvari, uključujući arome, boje i konzervanse, kao i bazirana na prevelikim količinama stimulansa poput taurina.
Možete odabrati druga izrazito prirodnija rješenja, uključujući voće, a to vrijedi čak i ako trenirate i bavite se sportom.
Kao što znate, ugljikohidrati su od temeljne važnosti za metabolizam vašeg tijela jer iz njih dobivate većinu energije.
To je osobito korisno čak i tijekom tjelesne aktivnosti kada se unosom ovih tvari omogućuje mišićima prava prehrana i održavanje niske razine upale.
Kroz eksperiment, znanstvenici su pokušali shvatiti postoji li valjana prirodna alternativa energetskim napicima koje ljudi često piju tijekom treninga.
Alternativa zapravo postoji, a to je banana, hranjivo voće s protuupalnom snagom iako, kao mali nedostatak, ima to što u nekim slučajevima stvara malo oticanje trbuha.
Kako bi došli do ove tvrdnje, stručnjaci su zamolili 20 profesionalnih biciklista oba spola da biciklom prijeđu 75 kilometara pijući samo vodu.
Ista grupa je zatim zamoljena da ponovi proces, pijući energetska pića kao i vodu ili jedući pola banane svakih 30 minuta.
Kako bi procijenili upalne markere i metabolite, istraživači su provjeravali krvne vrijednosti prije i poslije vožnje biciklom.
Rezultat:
- voda: dovodi do relativno visokih razina upalnih markera
- pijenje energetskih pića: upalni markeri bili su niži, a metabolički profili manje naglašeni
- jedenje pola banane svakih 30 minuta: niži upalni markeri, manje opterećeni metabolički profili, plus blokada nekih gena koji pojačavaju upalu
Šećeri prisutni u banani stoga su probavljiviji i bolje smanjuju mišićni stres u usporedbi s energizirajućim pićima.
Međutim, istraživači još nisu uspjeli razumjeti mehanizam po kojem banana djeluje i je li preporučena doza u eksperimentu doista tolika učinkovitija.
No, sada znate što uvijek ponijeti sa sobom kada se odlučite na trening.
