Redovita praksa donosi brojne dobrobiti, kako na fizičkoj, tako i na psihičko-emocionalnoj razini, ali i na tijelu.

Zapravo, postoje različiti stilovi, neki vrlo dinamični i s fitness pečatom.

Nadalje, neki jednostavni položaji joge indicirani su za mršavljenje, toniranje mišića i postizanje forme, kao i za poboljšanje ravnoteže, držanja i fleksibilnosti.

Koju vrstu joge raditi da izgubite težinu

Vježbanjem asana sagorijevate kalorije i masnoće, tonirate mišiće, povećavate fleksibilnost i poboljšavate ravnotežu.

Postoje vrlo dinamični i intenzivni stilovi, koji također kombiniraju kardiovaskularne vježbe s posturalnim, tonizirajućim i fleksibilnim radom:

• Vinyasa joga
• Power Yoga
• Bikram joga

Jedan sat vam omogućuje da sagorite između 400 i 600 kCal.

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow Yoga karakterizirana je činjenicom da se pokreti izvode na fluidan način, s prilično brzim slijedom različitih asana, kao da su različiti položaji povezani u kontinuirani tijek.

Dobiveni krajnji rezultat zapravo je svojevrsna koreografija. Sastoje se od prijelaznih asana, zajedno s tehnikama dubokog disanja.

Flow je vrlo zahtjevan s fizičke strane i zahtijeva dobru temeljnu pripremu.

Zapravo, morate imati otpor, ravnotežu i snagu mišića.

U svakom slučaju, čak i u nedostatku ovih sportskih zahtjeva, dovoljno je početi vježbati kako bi se u kratkom vremenu postigli zadovoljavajući rezultati.

Power yoga

Rođen iz Ashtanga, ovaj stil stavlja fokus na snagu. Na kraju sata, osim općeg osjećaja ugode, postoji i osjećaj velike fizičke energije.

To je dinamična aktivnost bliža fitnesu. Zapravo, to je mješavina kardiovaskularnog treninga i mišićno-koštanih i mentalnih prednosti.

U osnovi su uvijek asane, ali ono što se bitno mijenja je ritam prelaska iz jednog položaja u drugi.

Bikram joga

Ovaj stil, koji se naziva i Hot Yoga jer se odvija u vrućem i vlažnom okruženju, na 37°, pogoduje većem kardio naporu, a obilno znojenje potiče izbacivanje toksina.

Rad na visokoj temperaturi potiče otkucaje srca i postaje disciplina pogodna za brže mršavljenje.

Proizlazi iz Hatha, ali to je suvremeni stil koji se temelji na Pranayama i Kapalabhati vježbama disanja, za pročišćavanje tijela i uključuje 26 položaja koji rade na svim mišićnim dijelovima tijela, u sesijama od po 90 minuta.

Činjenica da se prakticira u vrućem i vlažnom okruženju također mu je granica, jer može izazvati dehidraciju, a povećanjem otkucaja srca i unutarnje tjelesne temperature može postati opasno za neke ljude.

Bikram joga se stoga ne preporučuje osobama sa srčanim problemima.