Foto: Pixabay
Znanstvenici su otkrili da obična šetnja može napraviti veliku razliku u našem radnom danu.
povezane vijesti
Pojam awe walk koji možemo prevesti kao “hod sa strahopoštovanjem” je hod u kojem namjerno usmjeravate svoju pažnju prema van umjesto prema unutra.
Jednostavno rečeno, tijekom šetnje održavate ujednačen tempo i visoku svijest o vanjskom svijetu i prirodi oko sebe.
AWE je, zapravo, akronim od “pozor, čekaj, izdahni i proširi” što označava skretanje pažnje prema onome što nas okružuje, usporavanje dok se ne povežemo sa spletom emocija i senzacijama koje nam dolaze iz vanjskog svijeta.
Istraživanje objavljeno u časopisu Emotion pronašlo je dokaze da redovita doza šetnje sa strahopoštovanjem može potaknuti pozitivne osjećaje.
U istraživanju je 60 starijih osoba išlo tjedno u 15-minutne “šetnje čuđenja” tijekom osam tjedana.
Nakon svake šetnje sudionici su ispunjavali kratke ankete u kojima su opisivali karakteristike šetnje i emocije koje su doživjeli.
Ankete su pokazale da su ljudi prijavili sve veći doživljaj čuđenja tijekom šetnje kako je istraživanje napredovalo, što sugerira da je takva vrsta šetnje dobra za psihičko zdravlje.
Odgovori na anketna pitanja odražavali su sve veći osjećaj čuđenja i zahvalnosti sudionika za svijet oko sebe.
Na primjer, jedan se sudionik osvrnuo na “prekrasne boje proljeća”.
Istraživači su također tražili od sudionika da naprave selfije na početku, u sredini i na kraju svake šetnje.
Analiza ovih fotografija otkrila je paralelnu i vidljivu promjenu u načinu na koji su sudionici sami sebe prikazivali.
Znanstvenici su otkrili da obična šetnja može napraviti veliku razliku u našem radnom danu.
Čudesne šetnje su jednostavne, lagane, kratke i besplatne, a pomicanje naše energije i fokusa prema van umjesto prema unutra može imati poboljšanja u našem emocionalnom blagostanju.
