FOTO: iStock
Kada nemate vremena za vježbanje, učinite sljedeće
povezane vijesti
Bez obzira želite li izgubiti pokoji kilogram, poraditi na svojoj kondiciji ili se jednostavno osjećati više fit, jedno pravilo je univerzalno – trebate u svoj dnevni plan uvrstiti više kretanja.
Ne postoji magičan način da to sve postignete, a da se više ne krećete. No, izazovi modernog života često nam ne pružaju dovoljno vremena za bavljenjem sportskim aktivnosti. Što u tom trenutku napraviti?
Većina ljudi se bavi poslom tijekom kojeg sjedimo za računalom. Svatko tko sjedi za stolom na poslu zna što to čini leđima, vratu i ramenima. Također zbog dugog sjedenja dolazi do nakupljanja vode u nogama. Sve to vodi ka usporenom metabolizmu, a to ujedno znači i nakupljanju kilograma.
Stručnjaci na Sveučilištu u Bostonu proveli su istraživanje nad 2.000 ispitanika kako bi provjerili tezu o takozvanom pravilu od 60 sekundi. Naime, oni su htjeli ispitati je li 60 sekundi aktivnosti ima utjecaja na naš organizam.
Njihova studija je pokazala da 60 sekundi fizičke aktivnosti briše negativne učinke 14 minuta sjedenja. To znači da ako sjedite osam sati na poslu, biste trebali biti aktivni 35 minuta.
To znači da svaki dan trebate gledati da svojem tijelu pružite aktivne minute. To može biti šetnja oko zgrade za vrijeme vaše pauze na poslu, šetnja nakon posla ili trening u trajanju od pola sata.
Također možete razlomiti dotične minute. To znači da, primjerice, telefonski razgovor obavite na nogama, šetajući po uredu ili izvan njega. Možete izdvojiti pokoju minutu kako biste se istegnuli ili otišli po marendu. Opcije su razne.
