Vaša jutarnja rutina ima moć postaviti ton za vaš dan, stoga je važno stvoriti smislen dnevni red. Počnite s malim i dodajte jednu po jednu zdravu, pozitivnu naviku koja vam odgovara, tako da ćete ih se moći vjerojatnije držati. Evo nekoliko jednostavnih, ali moćnih savjeta za početak…

Uživajte u suncu koje podiže raspoloženje

Jeste li znali da svako jutro upijanje sunca može poboljšati vaše raspoloženje? Sunčeva svjetlost povećava razinu serotonina u vašem tijelu, kemikalije odgovorne za to što vam pomaže da ostanete smireni, usredotočeni i pozitivni. Dobijte svoj vitamin D tako što ćete otpratiti djecu u školu umjesto da se voze ili uživajte u domaćoj kavi na sunčanom mjestu u svom dvorištu. Ne zaboravite nositi SPF – sprječava oštećenja od sunca, ali ne i vaše dnevne zrake sreće!

Napunite se super hranjivim doručkom

To je najvažniji obrok u danu, i to s dobrim razlogom. Hranjivi doručak pokreće vaš metabolizam, snagu mozga i podiže razinu energije. Dakle, napunite ga dobrim stvarima!

Maline i kupine, na primjer, pune su vlakana, antioksidansa i esencijalnih hranjivih tvari. Osim toga, bobičasto voće je super jednostavno za dodati u dnevnu rutinu. Svoje žitarice, muesli ili jogurt prelijte svježim malinama i kupinama kako biste dodali živost i okus vašem doručku, a istovremeno napajali svoje tijelo.

Pokrenite dnevnik zahvalnosti

Započnite s dnevnikom zahvalnosti kako biste potaknuli pozitivan način razmišljanja. Ujutro odvojite pet minuta da zapišete pet stvari na kojima ste zahvalni – bilo da je to vaš ukusan doručak, hobi koji ste započeli ili prijateljstvo koje cijenite. Vježbanje zahvalnosti preusmjerava vašu pozornost na pozitivne emocije i postavlja optimističan način razmišljanja za dan koji je pred vama.

Krećite se svako jutro

Osim mnogih zdravstvenih prednosti vježbanja, povećanje broja otkucaja srca može poboljšati i vaše mentalno zdravlje. Čak i kratkotrajno brzo hodanje može smanjiti stres, izoštriti vaš um i poboljšati vaše raspoloženje. Bilo da se radi o trčanju oko bloka ili seansi pilatesa, isplati se preznojiti prije početka radnog dana.

Isključite telefon i spojite IRL

Lakše je to reći nego učiniti – pogotovo kada je žestoki alarm vašeg telefona ono što se prvo upali ujutro. Primamljivo je bezumno prelistavati novosti ili odgovarati na poruke u krevetu, ali vrijeme ispred ekrana postavlja ton za ometanje i ograničava vaše šanse da dan započnete mirnog uma. Prije spavanja prebacite svoj uređaj u način rada za let kako biste obuzdali iskušenja i izbjegli uređaje tijekom prvog sata nakon buđenja. Umjesto toga, pokušajte započeti jutro s naših pet zdravih navika.