Foto: Pexels
Istraživanje pokazalo da meditacija i svjesnost mogu pomoći osobama koje pate od anksioznosti i depresije
povezane vijesti
Ako patite od tjeskobe, negativni osjećaji mogu vas preplaviti i ometati vaš svakodnevni život.
Iako postoje učinkoviti tretmani, neki ljudi ne žele uzimati lijekove ili posjetiti terapeuta ili još uvijek ne reagiraju dobro na takve tretmane.
Sada, međutim, postoje novi dokazi koji podupiru drugu opciju.
Zapravo, po prvi su put znanstvenici u istraživanju usporedili pacijente koji su slijedili intenzivan osmotjedni program meditacije svjesnosti s pacijentima koji su uzimali escitalopram, generički naziv naširoko propisivanog i dobro proučenog lijeka za anksioznost Lexapro.
Otkrili su da su obje intervencije podjednako dobro umanjile simptome.
Elizabeth Hoge, direktorica Istraživačkog programa za anksiozne poremećaje na Medicinskom centru Sveučilišta Georgetown, i drugi istraživači željeli su otkriti može li meditacija djelovati jednako dobro kao i lijekovi.
Zatim su uključili 276 odraslih osoba s dijagnozom neliječenih anksioznih poremećaja kao što su generalizirana anksioznost, panični poremećaj ili socijalni anksiozni poremećaj te su ih podijelili u dvije randomizirane skupine.
Jedna skupina primala je dnevnu dozu od 10 do 20 mg Lexaproa, standardnu početnu dozu, a druga skupina je išla na meditaciju i to tijekom dva mjeseca.
Tečaj meditacije nazvan je Redukcija stresa temeljena na svjesnosti ili MBSR, pristup koji je prije više od 40 godina razvio Jon Kabat-Zinn i temeljio se na načelima budističke meditacije.
Sudionici koji su uzimali lijekove i oni koji su sudjelovali u programu meditacije ocjenjivani su na kraju osam tjedana, koristeći istu kliničku ljestvicu, a obje su grupe pokazale približno 20-postotno smanjenje ozbiljnosti svojih simptoma.
Podaci sugeriraju da su oba tretmana korisna, i to na gotovo isti način.
Važno je naglasiti da istraživanje pokazuje kako je meditacija jednako učinkovita kao i lijekovi, ali u usporedbi s potonjima ima enormno manje nuspojava.
