FOTO: iStock
Ovaj ukusni i zdravi doručak stvoren je za idealan početak dana
povezane vijesti
Dosadno je svako jutro jesti jedan te isti doručak. Brzo se zasitimo, a to često zna rezultirati odustajanju od najvažnijeg obroka dana. Donosimo recept za odličan chia puding sa šumskim voćem kojeg možete raditi tijekom cijele godine.
Sastojci:
- 2 jušne žlice chia sjemenki
- 250 ml kokosovog mlijeka ili neke druge vrste mlijeka (bademovo, rižino, zobeno)
- 3,5 čajne žlice agavinog sirupa
- 300 g šumskog voća
- 3 jušne žlice Skyr ili grčkog jogurta
- 1 šaka lješnjaka
Priprema:
- Za puding pomiješajte chia sjemenke, pola čajne žlice agavinog sirupa i mlijeko. Ostavite preko noći u hladnjaku.
- Pomiješajte 250 g šumskog voća i dvije čajne žlice sirupa od agave štapnim mikserom.
- Pomiješajte jednu čajnu žlicu sirupa od agave s jogurtom.
- Koristite dvije velike čaše promjera oko 300 ml.
- U šalice dodajte dio pirea od šumskog voća, chia puding, dio ostatka šumskog voća. Nastavite s jogurtom te završite s ostatkom pirea od šumskog voća. Puding možete ukrasiti ostatkom šumskog voća ili s lješnjacima.
