Kurkumin, bioaktivni spoj kurkume, može se pohvaliti brojnim potencijalnim prednostima, a među njima je malo poznata osobina: sposobnost upravljanja stresom, tjeskobom i poremećajima spavanja, a blagotvorne učinke potvrdila je i znanost.

Kurkumu poznajemo kao začin, a kurkumin, njen aktivni sastojak, posebno zbog svojih protuupalnih sposobnosti. Ali potencijal ove prirodne tvari ne prestaje tu.

Zapravo, neka su istraživanja pokazala da kurkumin, uzet kao dodatak, može umanjiti tjeskobu i stres, kao i probleme povezane sa spavanjem.

Kako kurkumin može pomoći u liječenju ovih bolesti?

Zahvaljujući djelovanju na serotonin, neurotransmiter koji stabilizira raspoloženje, odgovoran je za osjećaj ugode i sreće te pomaže spavanju.

Neka istraživanja su otkrila da suplementi kurkumina povećavaju razinu serotonina i posljedično djeluju na stres koji je, kao što je sada poznato, faktor rizika za razvoj anksioznosti i poremećaja raspoloženja te nesanice.

U istraživanju provedenom na životinjskom modelu, istraživači su testirali učinkovitost kurkumina u poticanju otpornosti na stres kod miševa, a stvarno davanje ovog aktivnog sastojka dovelo je do 4,5 puta većeg povećanja otpornosti na stres kod većine životinja.

Životinje su također oslobađale manje kortikosterona (hormon stresa). Kurkumin je također spriječio anksiozno ponašanje.

Učinci kurkumina (1 g/dan) ili placeba također su ispitani na učestalost simptoma anksioznosti i depresije kod 30 pretilih ljudi u 30-dnevnom unakrsnom istraživanju.

Ozbiljnost anksioznosti i depresije procijenjena je prije početka ispitivanja te u tjednima 4, 6 i 10 pomoću Beck Anxiety Inventory i Beck Depression Inventory, znanstveno potvrđenih upitnika za procjenu.

Rezultati su pokazali da su razine anksioznosti značajno smanjene nakon terapije kurkuminom.

Slični rezultati zabilježeni su i u nekoliko drugih istraživanja.

Drugo istraživanje provedeno je kako bi se ispitao učinak suplemenata kurkume na kvalitetu života i hematološke parametre kod 60 pacijenata s rakom dojke koji su primali kemoterapiju.

Dodatak kurkume tijekom 21 dana rezultirao je klinički relevantnim i statistički značajnim poboljšanjem ukupnih zdravstvenih simptoma, uključujući umor i nesanicu.

Iako je kurkumin učinkovit u kontroli simptoma povezanih sa stresom, anksioznošću, depresijom ili poremećajima spavanja, zapamtite da je dobro ne koristiti suplemente bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Zapravo, čak i ako su napravljeni od prirodnih aktivnih sastojaka, oni nisu lišeni mogućih nuspojava ili interakcija s lijekovima koji se uzimaju.