Foto: Shutterstock
Preporuča se što više kretati, jesti raznovrsnu kvalitetnu hranu i redovito piti vodu
povezane vijesti
Jedna od karakteristika kod onih koji prestanu pušiti je povećanje gladi, a time i težine.
Nakon što prestanete pušiti, skloni ste debljanju. Iz mnogo razloga.
Pogledajmo glavne strategije za njihovo rješavanje:
1. Povećava se želja da imate nešto u ustima poput cigarete
Pa počnete jesti više. Morate si ugoditi na pametan način.
Stoga je preporučljivo odmah konzumirati slatko i hrskavo voće kao što je jabuka, ili ubaciti u međuobrok komorač i mrkvu, kad god se pojavi želja za hranom.
To su zdrave namirnice od kojih se nećete udebljati.
2. Pojačava se okus slatke hrane
Javlja se već nekoliko tjedana nakon gašenja zadnje cigarete.
Ovisi o ponovnom uspostavljanju ispravnog metabolizma šećera, koji je bio prekinut pušenjem.
Zadovoljavanje slatkog okusa stimulira područja mozga posvećena užitku i predstavlja trenutno zadovoljstvo koje zamjenjuje zadovoljstvo koje se postiže pušenjem cigareta.
Kako biste se suprotstavili ovoj potrebi za slatkim, jedite proteinsku hranu poput suhog voća i zrelih sireva te preferirajte hranu bogatu složenim ugljikohidratima (kruh, tjestenina i cjelovite žitarice) u obrocima.
Da biste zavarali mozak, prepustite se i slatkom voću.
Međutim, nemojte prezirati niskokalorični desert.
3. Počinje se pojačavati osjet okusa, kao i njuh
Želja za hranom se ponovno budi. Ponovno opažate okuse onoga što unosite.
4. Želja za pušenjem može biti nezaustavljiva
Da ne bismo popustili, skloni smo jesti.
Dobra strategija je žvakanje suhog voća, oraha, kikirikija i badema, po mogućnosti polako.
Ovo je odlična diverzija za prevaru uma kada je želja za pušenjem vrlo jaka.
Odgovorit ćete dobrim poticajem energije, proteina i eteričnih ulja za dobrobit uma i tijela.
5. Izbacite iz prehrane one namirnice koje “raspiruju”, izravno ili neizravno, želju za cigaretom
Posebno treba izbjegavati kavu, alkohol i crveno meso.
Također treba zabraniti slatkiše i općenito masnu hranu, upravo zbog njihovog djelovanja na poticanje želje za pušenjem.
Da biste prestali pušiti morate konzumirati hranu koja može “isključiti” želju za nikotinom jer može dati još gorči, neugodniji i “zadimljeni” okus nego što ga već ima cigareta.
