Dijeta s limunom dio je onoga što se naziva “programima detoksikacije“. To je niskokalorični program prehrane koji se u osnovi temelji na unosu napitka na bazi limuna, koji se uzima nekoliko puta tijekom dana.

Limun je agrum koji ima neosporna dobra svojstva. U ovom konkretnom slučaju, vjeruje se da pomaže u pročišćavanju tijela i, u isto vrijeme, pomaže u mršavljenju, pospješuje dobru probavu i sprječava oticanje i zadržavanje vode.

Dijeta s limunom temelji se na unosu napitka na bazi limuna u različito doba dana i značajnom kalorijskom ograničenju (800-1200 kalorija dnevno).

Priprema napitka od limuna

Sastojci:

• 3 dl filtrirane vode
• sok od pola limuna
• 1 žličica javorovog sirupa
• 1 prstohvat kajenskog papra

Sastojci se pomiješaju i pije se svjež i nezagrijan tijekom dana. Treba piti više čaša, od najmanje 6 do najviše 12.

Trajanje tretmana je otprilike tjedan dana, maksimalno 10 dana.

Prema programu, također bi bilo poželjno uzimati laksativ svako jutro i svaku večer za nuždu najmanje 3 puta dnevno. To pogoduje potpunom izbacivanju toksina nakupljenih u crijevima.

Na kraju razdoblja jake dijete, dobro je postupno ponovno početi jesti.

Prvog dana preporučljivo je postupno uvesti sok od naranče, a drugog dana također juhe. Od trećeg dana možete početi jesti i voće i povrće.

Uvijek pijte puno vode.

U samo tjedan dana, ovisno o početnim tjelesnim stanjima, limun dijetom gubi se od 2 do 4 kilograma.

Međutim, htjeli bismo pojasniti da se ne radi o pravom mršavljenju s gubitkom masnog tkiva, već o značajnom gubitku zadržane tekućine.

Limun dijeta: što jesti

Tijekom limun dijete svi obroci (doručak, ručak i međuobroci) zamjenjuju se napitkom od vode, limunovog soka, javorovog sirupa i kajenskog papra.

Za utaživanje osjećaja gladi moguće je popiti još najviše 12 čaša dnevno.

Limun dijeta: dozvoljene namirnice

Postoje i mekše verzije limun dijete. U ovim varijantama napitak od limuna treba piti ujutro čim se probudite, navečer i prije jela.

Osim toga, moguće je konzumirati i drugu hranu (očito u umjerenim količinama za održavanje kalorijskog deficita i pripremljenu zdravim i laganim metodama kuhanja).

Konkretno, dopuštene namirnice su:

• bijelo meso
• riba
• mahunarke
• svježi sirevi (kao što je ricotta)
• lagani jogurt
• integralni kruh i tjestenina
• zob
• povrće, a prednost dati celeru, mrkvi i komoraču
• svježe sezonsko voće, posebice jabuke, kruške, naranče i kivi
• suho voće
• začini i arome: maslinovo ulje, limun i đumbir koji čisti i pročišćava

Ako želite, možete također miješati različite režime, na primjer prva 3 dana pridržavati se jače verzije dijete (samo piće od vode i limuna), a zatim nastaviti 7 dana s manje restriktivnom verzijom koja uključuje uvođenje sve gore navedenih namirnice.

Loše strane limun dijete

Kao i sve vrlo restriktivne dijete, limun dijete se također morate pridržavati vrlo ograničeno vrijeme jer može dovesti do ozbiljnih neravnoteža i nutritivnih nedostataka.

Budući da je nije raznolika, riskira da vam brzo dosadi. Vrlo malo kalorija izaziva umor i slabu koncentraciju.

Kontraindikacije

Dijeta s limunom ne preporučuje se osobama koje pate od refluksa i želučane kiseline. Također ne zaboravimo da pretjerana upotreba soka od limuna može uništiti zubnu caklinu.

Zbog svojih karakteristika ovakva prehrana može uzrokovati:

• umor i iscrpljenost
• gastrointestinalni problemi (čak i teški proljev zbog upotrebe laksativa)
• glavobolja
• slabost
• pothranjenost
• dehidracija
• debljanje nakon što ju prestanete primjenjivati