Foto: Pexels
Postoji nešto što se zove - pravilno drijemanje!
povezane vijesti
Ponekad nema boljeg “lijeka” za umor nego popodnevni spavanac, no što ako to činimo svakog dana – kakve to posljedice ostavlja na tijelo?
Prema riječima liječnice i kliničke specijalistice za spavanje dr. Angele Holliday-Bell, popodnevni drijemež može biti jako dobra stvar i poboljšati kreativnost, energiju i motivaciju, kao i pozitivno utjecati na smanjenje stresa.
Međutim, liječnica tvrdi da postoji – pravilno drijemanje!
Foto: Pexels
Kako pravilno drijemati?
Dr. Holliday-Bell tvrdi da je redovito drijemanje bezopasno, sve dok se držite smjernica.
Naime, ključ je ne drijemati predugo ili pak prekasno u danu, pojasnila je.
“Ako drijemate prekasno poslijepodne ili dulje vrijeme, možda ćete doživjeti da se ne osjećate umorno kada je stvarno vrijeme za spavanje ili će vam biti teže ući u svoj uobičajeni ciklus spavanja”, tvrdi.
Također, ističe da je idealno vrijeme za drijemež prije 15 sati, u trajanju od 20 do 30 minuta.
Kako biste što bolje iskoristili svoj podnevni san, pokušajte odrijemati na mirnom i tamnom mjestu gdje ćete se moći nesmetano opustiti na pola sata.
Također, ne zaboravite isključiti svoje uređaje u to vrijeme, a ako je potrebno, obavijestite druge da ćete neko vrijeme biti nedostupni. Ako se ne možete istinski opustiti, tada vaš drijemež neće biti ništa više od izgubljenog vremena, a može čak dovesti do dodatnog stresa, upozorava.
Što ako spavamo dulje?
Dulje spavanje u popodnevnim satima može utjecati nepovoljno na cjelokupni san.
Stoga, sve dok drijemeži ne traju dulje od pola sata i ograničite ih na rano poslijepodne, možete uživati u gore navedenim blagodatima bez brige o gubitku sna noću.
Iako drijemanje samo po sebi ne šteti zdravlju, dr. Holliday-Bell napominje da osjećaj umora i želja za svakodnevno drijemanje može ukazivati na određene probleme s kvalitetom i količinom sna, piše Glam.
Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski/stručni savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.
